De wetenschap achter mindfulness

Mindfulness is tegenwoordig een populair onderwerp, maar wat zegt de wetenschap hierover? In dit artikel willen we de wetenschap achter mindfulness onderzoeken en de voordelen van mindfulness benadrukken.

Mindfulness heeft zijn wortels in de boeddhistische meditatie, maar het is inmiddels een populaire therapie geworden in het Westen voor het verminderen van stress, angst en depressie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness niet alleen effectief is voor het verbeteren van de mentale gezondheid, maar ook voor het verbeteren van de fysieke gezondheid.

MindFulness en de hersenen.

Een van de belangrijkste bevindingen van het onderzoek is dat mindfulness de hersenen kan veranderen. Het beoefenen van mindfulness kan de prefrontale cortex versterken, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van emoties en het nemen van beslissingen. Het kan ook de grootte van de amygdala verminderen, het deel van de hersenen dat betrokken is bij angst en stressreacties.

Meer immuniteit met MindFulness

Een ander belangrijk aspect van mindfulness is dat het de immuniteit kan versterken. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness de activiteit van de genen die betrokken zijn bij ontsteking kan verminderen, waardoor het immuunsysteem effectiever kan werken.

Bovendien kan mindfulness de bloeddruk verlagen en de hartfunctie verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van symptomen van hoge bloeddruk en het risico op hartaandoeningen kan verlagen.

MindFulness voordelen

Het is duidelijk dat er veel voordelen zijn aan mindfulness en de wetenschap ondersteunt dit. Als je nog niet begonnen bent met het beoefenen van mindfulness, overweeg dan om het een kans te geven en ervaar zelf de voordelen voor zowel lichaam als geest.

Kan ik je verder nog helpen?