Mindfulness voor beginners: een praktische gids
Mindfulness voor beginners: een praktische gids
In deze praktische gids voor beginners delen we alle basis informatie die je nodig hebt om te starten met mindfulness.
Ten eerste, wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om bewuster te leven en meer in het moment te zijn. Het gaat om het bewust zijn van je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties op een niet-oordelende manier. Het kan helpen om stress te verminderen, om beter te slapen en om meer rust te ervaren.
Maar hoe kan je starten met mindfulness? Een goede manier is om te beginnen met meditatie. Dit kan je helpen om je gedachten te kalmeren en om meer in contact te komen met jezelf en je lichaam. Er zijn veel apps en online bronnen beschikbaar die begeleide meditaties aanbieden voor beginners.
MindFulness integreren in je leven.
Daarnaast kan je mindfulness integreren in je dagelijkse leven door bewuster te zijn van je ademhaling en je lichaamssensaties. Dit kan je helpen om meer in het moment te zijn en om te ontspannen.
Een andere manier om mindfulness te beoefenen is door mindfulness-oefeningen te doen, zoals bijvoorbeeld bodyscan of mindful wandelen. Dit kan je helpen om meer bewust te zijn van je lichaam en je omgeving.
MindFulness training
Als beginner kan het ook helpen om een mindfulness-cursus te volgen of om te mediteren in een groep. Op deze manier kan je begeleiding krijgen van een professional en kan je ervaringen delen met anderen. Je hebt tegenwoordig 8-weekse MindFulness MNSR trainingen maar ook verkorte 5-daagse trainingen. Zelfs is het mogelijk om in het buitenland een week laagdrempelig MindFulness te leren.
MindFulness is geen medicijn
Tot slot, het is belangrijk om te onthouden dat mindfulness geen quick fix is. Het vergt oefening en tijd om de voordelen ervan te ervaren. Maar met toewijding en regelmatige beoefening kan mindfulness een waardevolle toevoeging zijn aan je leven.
Kortom, mindfulness is een methode om bewuster te leven en meer in het moment te zijn. Er zijn veel manieren om te starten met mindfulness, zoals bijvoorbeeld meditatie, mindfulness-oefeningen en mindfulness-cursussen. Met toewijding en regelmatige beoefening kan mindfulness een positief effect hebben op je leven.
Check de volgende links naar mijn agenda voor de komende trainingen, workshops en Frankrijk weken en mijn MindFulKompas boek wat ik heb uitgegeven om thuis laagdrempelig MindFulness te beoefenen.
