Stop met zoeken naar het juiste labeltje voor je onrust. Burn-out, trauma, zingeving, het loopt bij jou dwars door elkaar heen. Een standaard ‘transformatieweek’ dekt de lading niet.
De Release & Rise week in Zuid-Frankrijk is 100% maatwerk in een exclusieve setting.
Wij dwingen je niet in een vast stramien, maar stemmen onze medische en therapeutische expertise exact af op wat jij nu nodig hebt.
Zodat je de ballast definitief loslaat (Release) en terugkeert als de rustige leider, moeder, vader die je eigenlijk bent (Rise).
“Geen verplichting. Wel duidelijkheid.”
Inzicht alleen is niet genoeg. Je kunt een overprikkeld zenuwstelsel niet ‘omdenken’. De spanning zit namelijk niet tussen je oren, maar opgeslagen in je lijf.
De Release & Rise week in Zuid-Frankrijk is daarom geen praatvakantie. Het is een diepgaande, somatische reset. We stappen uit je hoofd en gaan naar de kern van de onrust en dat is vaak je lichaam.
📉 RELEASE: Laat oude ballast fysiek en emotioneel los (daar waar praten stopt).
📈 RISE: Sta op met nieuwe helderheid, energie en onverstoorbare rust.
“We kijken of een maatwerkweek jou gaat helpen. Zo niet, zeggen we dat eerlijk.”
Van ‘geleefd worden’ naar een nieuwe start
Toen Moniek ons belde, zat ze er doorheen. Na jarenlang op haar tenen te hebben gelopen, gaf de bekende druppel de doorslag: ze nam ontslag. Bij binnenkomst had ze last van slapeloosheid, fysieke ongemakken en tinnitus.
De ommekeer kwam snel. Na de tweede nacht verscheen ze stralend aan het ontbijt: ze had zes uur aan één stuk geslapen een unicum! Na de derde dag was dit al acht uur.
Het resultaat 3 maanden later? Een normaal slaappatroon en de tinnitus is grotendeels verdwenen. Na een rustperiode van twee maanden is Moniek weer volledig hersteld en start ze binnenkort bij haar nieuwe werkgever.
“Stop met zoeken naar een retraite waar je in past. Laat de retraite zich aanpassen aan jou.”
Jouw situatie is complex, ingewikkeld en niet met een labeltje te beschrijven. Waarom zou je dan genoegen nemen met een retraite die voor iedereen hetzelfde is?
Bij Mindful Genieten geloven we niet in ‘one size fits all’ of lopendebandwerk. Tijdens de Transformatieweek vormen o.a. Mindfulness en de Adem onze bewezen, stabiele basis. Maar de invulling? Die is vloeibaar.
Wij stemmen het programma dagelijks af op jouw draagkracht en behoeften. Of je nu komt om te herstellen van een burn-out, trauma te verwerken of leiderschap te verdiepen.
Wij kijken niet naar het label, maar naar de mens achter de prestatie.
“Jij past je de hele dag al aan. Laat de retraite zich aanpassen aan jou.”
“Je hebt er al genoeg over gepraat. Nu is het tijd om het te voelen.”
De Kern (Midden): Mindfulness & Adem (De basis van elke dag).
De Schil (Daaromheen): De tools die je inzet (ACT, NLP, Chakra’s, BRTT).
De Buitenkant (Resultaat): Rust, Inzicht, Hartsverbinding.
“Voorkom dat je je baan verliest door uitval”
Wij geloven niet in één juiste methode. Jouw systeem is complex en vraagt om een brede blik. Tijdens de Release & Rise week putten we uit een breed scala aan bewezen interventies, precies afgestemd op wat jouw proces in het moment vraagt.
🧠 Mentale Regie (Hoofd) Met o.a. Mindfulness, ACT en NLP-technieken doorbreken we de cirkel van piekeren en belemmerende overtuigingen. Je leert hoe je niet langer de speelbal bent van je gedachten, maar zelf weer aan het roer staat.
⚡ Diepe Fysieke Reset (Lichaam & Trauma) Soms ligt de oorzaak dieper dan woorden kunnen komen. Met BRTT© & TRB© (Body Reprogramming & Trauma Release) en ademwerk helpen we je lichaam om oude, vastgezette spanning veilig te ontladen. We resetten je zenuwstelsel, zodat je fysiek weer tot rust komt.
🔋 Vitaliteit & Balans (Hart) Via o.a. Compassietraining en Lichaams Somatisch werk herstellen we de verbinding met jezelf. We maken de shift van ‘overleven op wilskracht’ naar ‘leven vanuit flow’. Je stopt met jezelf uitputten en leert je energie weer slim beheren.
🛡️ Veiligheid & Expertise Omdat we de diepte in gaan, is veiligheid onze hoogste prioriteit. Ik ben meervoudig gecertificeerd en geregistreerd met o.a. een AGB code in al deze methodieken. Je bent verzekerd van professionele, kundige begeleiding bij elke stap.
Hoi Angela, ik wist echt niet meer hoe ik m’n hoofd stil moest krijgen. Het ging maar door – ook ‘s nachts. In jouw themaweek gebeurde er iets wat ik al jaren niet meer voelde: rust. Echte rust. Zonder ruis, zonder scrollen, zonder moeten. Alleen stilte en jouw fijne toegankelijke begeleiding. Ik kwam als een warhoofd in Frankrijk aan en ging naar huis met ruimte in m’n hoofd. Dat voelt als een nieuwe stap in mijn leven..
Hier is die dan, mijn review over de themaweek. Ik was mezelf kwijt toen ik mij aanmeldde bij jou. Altijd bezig met een ander, altijd in de doe-stand. In jouw retraiteweek kon ik eindelijk weer voelen: wie ben ik, wat wil ik, wat heb ik nodig? Je liet me de antwoorden zelf ontdekken met je fijne benadering. Geen druk, geen oordeel. Alleen veiligheid en ruimte. Ik voel me weer verbonden met wie ik écht ben. En dat is lang geleden.
Ik kon geen grenzen voelen, laat staan aangeven. Na je intakegesprek wist ik het, dit is wat ik nodig heb om mijzelf te gaan veranderen. Je ademweek liet me ervaren hoe het is om weer contact te maken met mijn ‘nee’, met mijn ruimte. Zonder schuldgevoel. Je leerde me via stilte, adem en aandacht opnieuw kiezen voor mezelf, zonder me egoïstisch te voelen. Ik voel me krachtiger dan ooit. En zachter tegelijk. Dankjewel voor deze fijne week en ik kan het aanraden voor iedereen, ga lekker naar Frankrijk en kom herboren terug.
voelt na afloop meer rust in hoofd en lichaam.
slaapt beter in de weken na de themaweek.
voelt zich emotioneel sterker en dichter bij zichzelf.
zou de retraite/thema week aanraden aan goede vrienden.
Je komt niet naar Frankrijk om je drukke agenda van thuis in te ruilen voor een ander vol schema. We creëren een natuurlijk ritme van inspanning, ontspanning en integratie.
Omdat jouw proces leidend is, ligt het programma niet in beton gegoten. Wel bieden we een heldere structuur en de bedding van een Senior gecertificeerd (Cat. 1) trainer met AGB code. Dit zorgt voor houvast, veiligheid en kwaliteit.
Hoe een dag eruitziet:
🌅 Landen & Opladen (De Ochtend) We starten in rust. Geen haast, geen telefoon. Met lichte ‘mindful movements’ (lichaamswerk) maken we het lijf wakker, gevolgd door een gezond ontbijt met uitzicht over de heuvels.
🧠 De Diepte In (Late Ochtend) Hier vindt de kern van de transformatie plaats. Dit kan een groepssessie zijn, een ademcirkel of een workshop over het doorbreken van patronen (ACT/NLP). We gaan voorbij de oppervlakte.
🥗 Ruimte voor Integratie (De Middag) Na de lunch is de tijd van jou. Dit is geen “vrije tijd”, maar essentieel onderdeel van het proces. Je hersenen hebben ruimte nodig om nieuwe inzichten te verankeren. Wandel, zwem, lees of boek een 1-op-1 sessie voor extra verdieping.
🌿 Verbinding & ‘Wind Down’ (De Avond) We bereiden het systeem voor op een diepe nachtrust. Soms met een zachte sessie (Yoga Nidra/Klankschalen), soms met een goed gesprek bij de vuurkorf.
Jouw autonomie staat voorop De rode draad is Mindfulness en de Adem, aangevuld met Trauma Release (BRTT©/TRB©) en systemisch werk. Maar jij blijft de regisseur. Voel je dat je een ochtend moet uitslapen of alleen moet wandelen in plaats van de sessie? Dan is dat precies wat je op dat moment nodig hebt. Die ruimte is er.
Exclusieve Setting & Privacy. We verblijven op ons eigen landgoed (Gîte la Grange). Om maximale persoonlijke aandacht te garanderen, houden we de groep bewust klein: maximaal 4 slaapkamers. Hier ben je geen nummer, maar een mens.
Deze week is voor jou als:
✅ Je zoekt naar een fundamentele reset, geen snelle pleister.
✅ Je houdt van een nuchtere aanpak gecombineerd met dieper lichaamswerk.
✅ Je bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken (eigenaarschap).
✅ Je waarde hecht aan privacy en professionele begeleiding op topniveau.
“Vind de energie terug om weer met je kinderen te spelen.”
“Je hoofd zegt ‘doorgaan’. Je lichaam schreeuwt ‘stop’. Wie wint er?”
Je komt om los te laten. Daarom hebben wij de portemonnee uit het proces gehaald. Vanaf de transfer tot het vertrek is alles voor je geregeld.
Je verblijft in een luxe suite (max. 4 stuks) die volledig is ingericht op diepe rust en privacy.
Comfort: King-size boxsprings, airco, privé badkamer + separaat toilet, luxe badjas, slippers & high-end verzorgingsproducten.
Wellness: Onbeperkt toegang tot het zwembad, de infarood-sauna, hottub, en de stiltetuinen met terrassen.
Privacy: Je eigen veilige haven om je terug te trekken.
Voeding als medicijn. Onze chef bereidt dagelijks verse, biologische maaltijden die je energie geven in plaats van kosten.
Wij halen je persoonlijk op (vliegveld/station). Vanaf dat moment hoef je nergens meer over na te denken. Je hoeft alleen te landen en los te laten.
Geen standaard groepslesje, maar 7 dagen intensieve, senior begeleiding.
Dagelijks 7-8 uur expertise tot je beschikking.
Een diepgaande massage of energetische sessie, specifiek afgestemd om de losgekomen spanning in je lijf af te voeren.
Je ontvangt een persoonlijk werkboek en audio-oefeningen voor thuis, zodat het resultaat ook na de week beklijft. De eerste 2 weken na je bezoek aan ons blijf ik klaarstaan voor je om vragen te beantwoorden. Na 4 weken hebben we nog een nagesprek.
Vergoeding & Financiering: Wist je dat veel trajecten (deels) vergoed worden?
Via de werkgever: Check of jouw werkgever een budget heeft voor duurzame inzetbaarheid, vitaliteit of een Persoonsgebonden Budget (opleidingsbudget). Veel werkgevers investeren graag in het herstel en de inzetbaarheid van hun werknemers.
Via de zorgverzekeraar: In sommige gevallen worden onderdelen vergoed vanuit de aanvullende verzekering. 👉 Klik hier voor het overzicht van vergoedingen en mogelijkheden
“Eerst intake, daarna beslis je.”
Omdat de Release & Rise week 100% maatwerk is, kun je deze niet zomaar boeken. Wij bewaken de kwaliteit van de groep en de match met het programma zorgvuldig.
Twijfel je wat je precies nodig hebt? Dat hoef je niet alleen uit te vogelen. Juist omdat we geen standaard draaiboeken gebruiken, is de intake essentieel.
Zie dit gesprek niet als een verkoopmoment, maar als een strategische check-in. We sparren over waar je nu staat en ik geef je eerlijk advies of dit traject de juiste stap is voor jou.
✅ Is er een match? Dan kun je je plek reserveren.
✅ Is die er niet? Dan zeg ik dat ook eerlijk.
✅ Plan je vrijblijvende intake direct in mijn agenda.
“15 minuten kan je maanden twijfel besparen.”
“Eén week. Geen ‘moeten’. Alleen jij, de Franse heuvels en de weg terug naar jezelf.”
Is deze week geschikt als ik specifiek zoek naar een Burn-out reis of preventie?
Absoluut. De Transformatieweek is bij uitstek geschikt voor burn-out herstel en stresspreventie. Omdat we werken op maat, kunnen we het programma vertragen voor deelnemers met burn-out klachten. We focussen dan specifiek op het kalmeren van het zenuwstelsel via Mindfulness en zacht ademwerk, zonder dat je overprikkeld raakt door een vol rooster.
Ik zocht eigenlijk naar een Chakra week, komt dit aan bod?
Ja. Wij geloven dat mentale klachten zich vaak vastzetten in het energetisch lichaam. Daarom is chakra psychologie en energetisch werk een vast onderdeel van onze holistische gereedschapskist. Als jij specifiek wilt werken aan blokkades in bepaalde chakra’s, integreren we oefeningen en meditaties in jouw persoonlijke programma die hierop gericht zijn.
Wordt er Trauma Release (BRTT & TRB) toegepast tijdens de retraite?
Zeker. Angela is een gecertificeerd trainer in BRTT© (Body Reprogramming Trauma Therapy) en TRB© (Trauma Release Breathwork). Deze krachtige lichaamsgerichte methodes zetten we in om diepgewortelde spanning en trauma veilig los te laten. Dit gebeurt altijd in een veilige setting en alleen wanneer jij daar klaar voor bent.
Wat is het verschil met een standaard Mindfulness week?
Een standaard mindfulness week volgt vaak een vast protocol. De Transformatieweek gaat verder. Naast de basis van mindfulness, gebruiken we tools uit NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en ACT (Acceptance and Commitment Therapy) om ook je mindset en patronen aan te pakken. Het is dus een combinatie van meditatie, lichaamsgericht werk en praktische coaching.
Is dit een volledige Stilte Retraite?
Nee, het is geen volledige zwijg-retraite. Wel maken we gebruik van de helende kracht van stilte. We starten de ochtenden vaak in stilte (“noble silence”) om dicht bij jezelf te blijven. Daarnaast zijn er voldoende momenten voor verbinding, het delen van ervaringen en gezelligheid tijdens de maaltijden, tenzij je zelf kiest om je terug te trekken.
Hoe groot is de rol van Ademwerk (Breathwork) in het programma?
De adem is de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Ademwerk loopt daarom als een rode draad door de week heen. We leren je technieken om direct stress te verlagen (down-reguleren) maar bieden ook diepere ademsessies aan (zoals verbonden ademen) voor emotionele ontlading en transformatie.
Ik heb geen ervaring met meditatie of yoga, is dat erg?
Nee, ervaring is niet vereist. Onze begeleiding is toegankelijk en ‘down-to-earth’. Of je nu een beginner bent of al jaren aan persoonlijke ontwikkeling doet; wij stemmen de oefeningen af op jouw niveau. Het gaat niet om presteren, maar om ervaren.
Wordt er ook aandacht besteed aan Compassie en Zelfliefde?
Veel van onze deelnemers zijn streng voor zichzelf. Daarom is Compassietraining (gebaseerd op MBCL) een belangrijk ingrediënt. We leren je hoe je de innerlijke criticus kunt verzachten en met meer mildheid naar jezelf kunt kijken. Dit is vaak de sleutel tot duurzaam herstel.
Hoe zijn de faciliteiten op locatie Gitela Grange?
Je verblijft op ons landgoed Gitela Grange in Zuid-Frankrijk, dat in het hoogseizoen als luxe vakantielocatie dient. Dit betekent: comfortabele bedden, sfeervolle privékamers (of gedeeld als je dat wilt), een zwembad en alle ruimte en privacy. Wij geloven dat een veilige, luxe omgeving essentieel is om diep innerlijk werk te kunnen doen.
Hoe wordt bepaald welk programma ik precies volg?
Omdat we niet in hokjes denken, start jouw reis altijd met een persoonlijke intake. Hierin bespreken we jouw hulpvraag (bijvoorbeeld angst, stress, verliesverwerking of zingeving). Op basis daarvan kijkt Angela welke interventies – van lichaamswerk tot coaching – het beste aansluiten bij jouw proces tijdens de week.
Hoi Angela, ik wist echt niet meer hoe ik m’n hoofd stil moest krijgen. Het ging maar door – ook ‘s nachts. In jouw themaweek gebeurde er iets wat ik al jaren niet meer voelde: rust. Echte rust. Zonder ruis, zonder scrollen, zonder moeten. Alleen stilte en jouw fijne toegankelijke begeleiding. Ik kwam als een warhoofd in Frankrijk aan en ging naar huis met ruimte in m’n hoofd. Dat voelt als een nieuwe stap in mijn leven..
Hier is die dan, mijn review over de themaweek. Ik was mezelf kwijt toen ik mij aanmeldde bij jou. Altijd bezig met een ander, altijd in de doe-stand. In jouw retraiteweek kon ik eindelijk weer voelen: wie ben ik, wat wil ik, wat heb ik nodig? Je liet me de antwoorden zelf ontdekken met je fijne benadering. Geen druk, geen oordeel. Alleen veiligheid en ruimte. Ik voel me weer verbonden met wie ik écht ben. En dat is lang geleden.
Ik kon geen grenzen voelen, laat staan aangeven. Na je intakegesprek wist ik het, dit is wat ik nodig heb om mijzelf te gaan veranderen. Je ademweek liet me ervaren hoe het is om weer contact te maken met mijn ‘nee’, met mijn ruimte. Zonder schuldgevoel. Je leerde me via stilte, adem en aandacht opnieuw kiezen voor mezelf, zonder me egoïstisch te voelen. Ik voel me krachtiger dan ooit. En zachter tegelijk. Dankjewel voor deze fijne week en ik kan het aanraden voor iedereen, ga lekker naar Frankrijk en kom herboren terug.
voelt na afloop meer rust in hoofd en lichaam.
slaapt beter in de weken na de themaweek.
voelt zich emotioneel sterker en dichter bij zichzelf.
zou de retraite/thema week aanraden aan goede vrienden.
MindFul leven is niet altijd makkelijk, het lijkt makkelijk maar je mag er echt voor trainen. Zonder oefenen kom je nergens en dat is ook voor MindFulness. Mijn tip is om dagelijks een klein momentje voor jezelf te nemen. Probeer een paar minuten niets te doen en je ademhaling in de gaten te houden. Probeer eens bewust de dingen van de dag te doen, te lezen, te luisteren, eten en drinken.
Je zult merken dat dit soort kleine momenten al veel kunnen betekenen voor jou om MindFul te leven. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang GRATIS cadeaus, kortingscode voor trainingen en weken en bovenal regelmatig tips en tricks.
