• Link naar Facebook
  • Link naar LinkedIn
  • Link naar Instagram
angela@mindfulgenieten.nl tel:06-53343808
Mindful Genieten
  • Home
  • Over mij
    • Referenties
  • MindFulness trainingen
    • 8-weekse MBSR in 5 dagen
    • 8-weekse MBSR Online Training
    • Compassietraining
    • Hoe krachtig ben jij?
    • Stiltedag
    • Trauma Release
  • Agenda
  • Informatie
    • Blog
    • Praktische Mindfulness tips
    • Mindfulness voor kinderen
    • Mindfulness bij burn-out klachten
    • MindFulness tijdens de overgang
    • MindFulness en zorgverzekeraars
    • FAQ
  • Contact
    • Intake formulier
  • Klik om het zoekinvoerveld te openen Klik om het zoekinvoerveld te openen Zoek
  • Menu Menu
  • Home
  • Over mij
    • Referenties
  • MindFulness trainingen
    • 8-weekse MBSR in 5 dagen
    • 8-weekse MBSR Online Training
    • Compassietraining
    • Hoe krachtig ben jij?
    • Stiltedag
    • Trauma Release
  • Agenda
  • Informatie
    • Blog
    • Praktische Mindfulness tips
    • Mindfulness voor kinderen
    • Mindfulness bij burn-out klachten
    • MindFulness tijdens de overgang
    • MindFulness en zorgverzekeraars
    • FAQ
  • Contact
    • Intake formulier

Praktische Mindfulness tips

Mindfulness tips, praktische tips voor alledag

Mindful genieten lijkt zo makkelijk toe te passen maar in praktijk valt het niet altijd mee. Mindful genieten betekent dat je vooral leeft in het hier en nu met je gedachten en de dingen die je doet. MindFulness tips zullen je hierbij kunnen helpen.

Mindfulness is bewust je aandacht richten op de ervaring van dat moment zonder hierover een oordeel te hebben. Om zo bewust en met aandacht te kunnen leven heb ik een aantal praktische mindfulness tips verzameld.

  1. begin de dag met mindful genieten d.m.v. een ademhalingsoefening
  2. leer mindful te lezen of muziek te beluisteren
  3. mindful eten met aandacht
  4. werk bewust
  5. doe 1 ding tegelijk
  6. fiets en wandel bewust en rustig
  7. geniet van de (kleine) dingen om je heen

Wil je weten hoe je nu in het leven staat of wil je meer mindful genieten van je leven, doe de test en kijk hoe je scoort op de mindfulness aandachtstest van de universiteit van Leiden.

1-Mindfulness , ademhalingsoefening?

Wanneer je dagelijks aandachtig een paar minuten de tijd neemt voor een ademhalingsoefening zul je ontspannen aanvangen met je dag. Ga in een makkelijke houding zitten en sluit je ogen. Adem rustig in en uit en ervaar in je lichaam waar je deze ademhaling voelt. Wanneer er tijdens deze ademhalingsoefening gedachten opkomen laat deze dan voor wat het is en ga terug naar de ademhaling. Focus op je ademhaling en geniet van het ontspannen moment. Deze ademhalingsoefening kun je ook gedurende de dag meerder keren een paar minuten toepassen om weer even in het nu te komen.

Wanneer je dit leert beheersen zul je ontdekken dat je deze mindfulness ademhalingsoefening op meerder plekken kunt toepassen, in de auto, onder de douche en zelfs met het tandenpoetsen.

2-Mindfulness muziek luisteren of lezen?

Mindfulness is eigenlijk een basis meditatie maar dan op een niveau dat het voor iedereen toegankelijk is. Het is een bewustzijn creëren van de dingen die je doet in het ‘nu’ en door veel te oefenen ga je mindfulness leren zodat het een levensstijl gaat worden in plaats van een aangeleerde truc. Wanneer je een boek wilt lezen doe dat eens in stilte, zonder muziek of tv op de achtergrond. Concentreer je op de inhoud van het boek en ga mee met het verhaal en de personages lees bewust wat er staat zonder enige vorm van afleiding.

Wees bewust van wat er op het moment gebeurt en laat de gedachten die daarbij opkomt rustig voorbij gaan, geef er geen aandacht aan.

Dit kun je ook doen met alleen muziek beluisteren, gebruik eens voor de afwisseling een koptelefoon en kijk of dat je help bij het concentreren op de muziek. Geniet van de klanken, tekst en wellicht hoor je dingen die je nog nooit eerder hebt gehoord.

3-Mindfulness eten en drinken in het nu?

Al lopend eten, voor je het weet is het eten alweer op of je schranst zonder het in de gaten te hebben. Herken je dit probeer dan eens met meer aandacht te eten en te drinken ga eens MindFulness eten.  Zet alle afleiding zoals radio, tv, computer uit en concentreer wat op je bord ligt of in je glas zit. Gebruik je zintuigen om in het nu te eten, proef, zie, ruik het eten en neem de tijd voor elke hap die je neemt.

4-Mindfulness en bewust werken?

Iedereen vindt het fijn om werk klaar te hebben zonder gestoord te worden, toch? Probeer eens om mindful te werken door je te concentreren op dat werk wat je af wilt maken zonder gestoord te worden door collega’s, telefoontjes, email of social media alerts, het begin van Mindfulness op je werk.

Zet je telefoon op stil of beter uit, sluit je email programma en richt je op je werk je zult zien dat je een stuk productiever bent en meer voldoening hebt wanneer je werk af is.

5-Mindfulness  niet meer multitasken?

Alles tegelijk doen het is zo makkelijk. Rijden en telefoneren, eten voor de tv of koken en de was opruimen op hetzelfde moment. Is dat het nu, of kun je beter het multitasken laten voor wat het is en je concentreren op 1 ding achter elkaar. Het geeft meer rust en veroorzaakt minder stress door 1 ding tegelijk te doen en met de flow mee te gaan.

Probeer het eens!

6-Mindfulness fietsen en wandelen?

Het is geen wedstrijd, ga eens bewust fietsen en wandelen en geniet van het moment en de omgeving. Gebruik je zintuigen want je hebt ze niet voor niets. Ruik het versgemaaide gras, voel de steentjes waar je op staat en hoor de vogels en krekels.

Mindful genieten van je fietstocht of wandeling zal een nieuwe ervaring worden met ervaringen van MindFulness wandelen.

7-Mindful genieten van kleine dingen?

Probeer te genieten van de kleine momenten van de dag. Met volle aandacht wat je doet zoals afwassen, stofzuigen of de was opruimen. Verdwijn niet met je gedachten naar andere dingen dan die dingen die je op dat moment doet.

Heb je veel stress neem dan eens een heerlijk glas thee en ga voor het raam zitten en staar naar buiten……..niets meer alleen dat en geniet van het moment.

Begin vandaag nog met je nieuwe mindful leven en geniet van die momenten die normaal niet eens zou opmerken. Mindful genieten kan elke dag, elk uur, elke minuut en elke seconde.

Begin met mindful genieten.

GRATIS GESPREK!

Gratis gesprek | MindFulgenieten

DIT ZET IK IN WAAR NODIG:

  • Categorie 1 Senior Mindfulness MBSR trainer
  • Register A Compassie trainer (MBCL)
  • Mindfulness voor zwangeren en bevalling (MBCT)
  • Mindfulness en trauma
  • Mindfulness Breathwork
  • BRTT© en TRB©
  • Interpersoonlijke MindFulness
  • Holistisch & Energetisch therapeut
  • Lid van VMBN beroepsvereniging
  • vergoed door zorgverzekeraars
  • Fulltime MindFulness trainer
  • Kinder-jeugd trainingen
  • Yoga Nidra docent
  • Yin Yoga docent
  • MindFul coachen 1 op 1
  • Referenties deelnemers
  • Uitgever van mijn eigen boek

DOWNLOAD GRATIS 9 TIPS

9-tips MindFulGenieten e-boek

MINDFULKOMPAS-DOE EN DAGBOEK

mindfulkompas-mindfulness doe-dagboek

MIJN TRAINING/COACHING AANBOD:

  • COMPASSIE TRAINING | MINDFULGENIETEN
    Compassie training(vervolgtraining) – Frankrijk
  • 8 weekse mbsr online training
    MindFulness 8-weekse MBSR online-training
  • HOE KRACHTIG BEN JIJ WEEK frankrijk
    Hoe krachtig ben jij week Frankrijk
  • Stiltedag | MindFulGenieten
    Stiltedag
  • 8 weekse mbsr 5 dagen (4)
    Intensieve MindFulness 5-daagse training

In onze achtertuin, Chateau Saint Blancard

Drone uitzicht Saint Blancard-GiteLaGrange

Uitzicht richting Pyreneen

Drone uitzicht op lalanne arque en Lac de Gimone | GiteLaGrange

Prive zwembad

Vol pension verzorging

Vol pension verzorging

Vol pension verzorging

Bedankt voor je interesse in MindFulGenieten!

MindFul leven is niet altijd makkelijk, het lijkt makkelijk maar je mag er echt voor trainen. Zonder oefenen kom je nergens en dat is ook voor MindFulness. Mijn tip is om dagelijks een klein momentje voor jezelf te nemen. Probeer een paar minuten niets te doen en je ademhaling in de gaten te houden. Probeer eens bewust de dingen van de dag te doen, te lezen, te luisteren, eten en drinken.

Je zult merken dat dit soort kleine momenten al veel kunnen betekenen voor jou om MindFul te leven. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang GRATIS cadeaus, kortingscode voor trainingen en weken en bovenal regelmatig tips en tricks.

Download GRATIS 9 tips

MindFulness-9-tips MindFulgenieten

MINDFULGENIETEN

530 Chemin du Daulon
32140 Lalanne Arque, Frankrijk

info@mindfulgenieten.nl
06-53 343808

KVK | SIREN : 984 351 726 00018 RCS AUCH
BTW | TVA : FR 91 984351726

© 2017 MindFul Genieten | Balans voor lichaam en geest | Sitemap | Algemene Voorwaarden
  • Link naar Facebook
  • Link naar LinkedIn
  • Link naar Instagram
  • Home
  • Over mij
  • MindFulness trainingen
  • Agenda
  • Informatie
  • Contact
Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde

Deze website ontkomt er ook niet aan, wij gebruiken cookies! Deze worden gebruikt voor analyse doeleinden en wij slaan geen persoonlijke gegevens op. Wanneer je verder gaat met browsen op deze website dan ga je automatisch akkoord met ons gebruik van cookies.

Lees meerOK ik begrijp het

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Google Analytics Cookies

Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.

Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Andere cookies

De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:

Privacybeleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacy Policy
Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel