Wat is positiviteit?

Voel je je soms alsof je op de automatische piloot door het leven navigeert? Je rent van taak naar taak, je agenda is vol, en toch bekruipt je dat stille gevoel dat er iets essentieels mist? Dat verlangen naar een diepere tevredenheid, een innerlijke stilte die je niet kunt vinden in de hectiek van alledag? Misschien herken je dat wel…

We leven in een wereld die snelheid en prestatie lijkt te eisen. We worden constant overspoeld met informatie, verwachtingen en de druk om ‘altijd aan’ te staan. Het is gemakkelijk om de verbinding met onszelf te verliezen in die constante stroom. We zoeken naar een oplossing, een manier om die innerlijke onrust te kalmeren en te ontdekken hoe we meer vreugde en veerkracht in ons dagelijks bestaan kunnen integreren. Dit zoeken naar een andere manier van zijn, een manier die meer in lijn is met wie we werkelijk zijn, brengt ons bij het concept van positiviteit.

Maar wat is positiviteit nu écht? Is het simpelweg een geforceerde glimlach of het negeren van moeilijke gevoelens? Absoluut niet. Positiviteit, in de context van bewust leven en holistische gezondheid, is veel diepgaander en genuanceerder. Het is een fundamentele houding ten opzichte van het leven, een actieve keuze om je focus te verleggen, niet naar de afwezigheid van uitdagingen, maar naar de mogelijkheden die zelfs in die uitdagingen besloten liggen. Het is een vorm van innerlijke kracht en bewustzijn.

Wat positiviteit echt betekent

Wanneer we spreken over positiviteit, bedoelen we vaak meer dan oppervlakkige vrolijkheid. Het gaat om het cultiveren van een innerlijke houding die ruimte biedt aan groei, heling en acceptatie. Het is een manier om met een open hart naar de wereld te kijken, zelfs wanneer die wereld even donker lijkt. Het is de kunst van het herkennen dat ons innerlijke landschap onze externe realiteit mede vormgeeft, en de ware betekenis van positiviteit is diepgaander dan men vaak denkt.

Positiviteit is geen ontkenning. Het is niet alsof je zegt dat alles perfect is, terwijl je je emotioneel uitgeput voelt. Nee, ware positiviteit erkent de schaduwkanten. Het ziet de moeilijkheden, de pijn, de vermoeidheid, maar kiest er bewust voor om de aandacht te richten op wat er wél is: de veerkracht in je lijf, de adem in je longen, de mogelijkheden tot transformatie. Het is een vorm van aarding in het moment.

Denk aan een boom in een storm. De storm is niet leuk, de wind is hard en de regen koud. Maar de boom focust niet op de wind; hij focust op zijn wortels. Hoe dieper de wortels, hoe beter de boom de storm kan doorstaan. Positiviteit is het voeden van die wortels, het creëren van die innerlijke stabiliteit, zodat je kunt blijven staan, ook wanneer het waait.

Het verschil tussen positiviteit en toxic positivity

Dit onderscheid is cruciaal voor wie werkt aan persoonlijke groei. Toxic positivity, ofwel giftige positiviteit, is het idee dat je altijd en overal positief moet zijn. Dit leidt ertoe dat we authentieke emoties onderdrukken. Als iemand verdrietig is en de reactie is: “Ach, denk aan de mooie dingen!”, dan wordt het verdriet niet gevoeld, maar weggeduwd. Dit is contraproductief voor heling.

Ware positiviteit creëert juist ademruimte voor alle emoties. Het zegt: “Ik voel me nu verdrietig, en dat mag er zijn. Tegelijkertijd kies ik ervoor om mijn bewustzijn te richten op de mogelijkheid dat dit gevoel tijdelijk is en dat er ook lichtpunten zijn.” Het gaat om balans, om het erkennen van de volledige menselijke ervaring.

Dit is geen truc. Dit is een levenshouding.

Wanneer we ons vastklampen aan de eis om altijd ‘goed’ te voelen, creëren we innerlijke spanning. We worden ongeduldig met onszelf als we ons even niet ‘positief’ voelen. Dat is vermoeiend. Echte positiviteit is zachtmoedig en uitnodigend. Het geeft je de vrijheid om te voelen wat je voelt, terwijl je tegelijkertijd de intentie zet om te groeien.

• Acceptatie: Erkennen hoe de situatie nu is, zonder oordeel.
• Dankbaarheid: Bewust stilstaan bij wat er wél goed is, hoe klein ook.
• Intentie: De keuze maken waar je je energie op richt.

Hoe positiviteit ons energiesysteem beïnvloedt

Vanuit een holistisch perspectief zijn wij energie. Onze gedachten, emoties en overtuigingen resoneren op een bepaalde frequentie. Negatieve, beperkende gedachten – zoals angst, oordeel of zelftwijfel – trekken energie weg en kunnen leiden tot blokkades in ons systeem, bijvoorbeeld in onze chakra’s. Dit voelt vaak als zwaarte, vermoeidheid of een gebrek aan creatieve flow.

Positieve gedachten, gevoed door hoop, dankbaarheid en liefdevolle acceptatie, verhogen daarentegen onze energetische frequentie. Dit betekent niet dat je plotseling zweeft, maar wel dat je meer energie ervaart voor de dingen die ertoe doen. Je voelt je lichter, je intuïtie wordt helderder en je kunt makkelijker ‘in het nu’ blijven.

Sta even stil. Adem in. Voel de energie in je lichaam. Dit is jouw krachtbron.

Het belang van de ademruimte

De sleutel tot het activeren van deze positieve staat is vaak simpelweg de ademhaling. De adem is de directe brug tussen ons bewuste en onbewuste systeem. Wanneer we gestrest zijn, wordt onze ademhaling oppervlakkig en snel. Dit houdt ons gevangen in een staat van paraatheid, wat onze natuurlijke positiviteit blokkeert.

Door bewust een paar diepe, rustige ademhalingen te nemen, sturen we een signaal naar ons zenuwstelsel dat het veilig is. Dit creëert onmiddellijk ademruimte voor een meer positieve, ontvankelijke staat. Dit is een vorm van onmiddellijke zelfzorg die je overal kunt toepassen.

Bijvoorbeeld, de hartademhaling: Adem in, en stel je voor dat je de lucht naar je hartcentrum brengt. Adem uit en ontspan. Doe dit drie keer. Dit helpt direct om innerlijke rust te verankeren, ongeacht wat er buiten je gebeurt.

We zien dit vaak terug bij mensen die een transformatie doormaken: ze leren hun adem te gebruiken als anker. Ze kiezen er bewust voor om bij spanning terug te keren naar hun adem in plaats van direct in de reactie te schieten.

Positiviteit cultiveren: Praktische stappen voor dagelijks leven

Positiviteit is geen eindbestemming, maar een dagelijkse beoefening. Het is een reeks kleine, hartgedragen keuzes die je maakt. Het vergt oefening, net als het leren bespelen van een muziekinstrument. In het begin klinkt het misschien onwennig, maar met regelmaat ontwikkelt het zich tot een natuurlijke melodie.

De kracht van dankbaarheidsoefeningen

Dankbaarheid is misschien wel de meest directe route naar het verhogen van je positieve energie. Als je je focust op wat je mist, blijf je in een staat van tekort. Wanneer je je focust op wat je hebt, open je je hart voor overvloed.

Probeer eens de ‘drie goede dingen’-oefening aan het einde van elke dag. Schrijf drie dingen op waar je die dag dankbaar voor was. Het hoeft niets groots te zijn. Misschien was het de smaak van je ochtendthee, de zon die even doorbrak, of een vriendelijk woord van een vreemde.

Dit helpt je om je brein te trainen om het goede op te merken. Het is een subtiele, maar krachtige manier om je interne filter aan te passen. Het versterkt je aarding en je vermogen om te genieten van het moment.

Jij mag je focussen op wat goed is. Jij verdient het om je goed te voelen.

Mindfulness en het hier en nu

Een veelvoorkomende valkuil is het leven in het verleden (spijt, frustratie) of in de toekomst (zorgen, planning). Beide gebieden trekken ons weg van de enige plek waar we daadwerkelijk positieve verandering kunnen initiëren: het heden. Positiviteit bloeit op in het nu, en de betekenis van positief zijn is nauw verbonden met deze aanwezigheid.

Mindfulness is de kunst van het bewust aanwezig zijn zonder oordeel. Dit betekent niet dat je alle gedachten moet stoppen – dat is onmogelijk. Het betekent dat je je gedachten observeert als wolken die voorbij drijven. Als er een negatieve gedachte opkomt, zeg je zachtjes “Dankjewel voor deze gedachte” en laat je hem gaan, om vervolgens je aandacht terug te brengen naar je adem of de activiteit die je uitvoert. Dit proces van terugkeren is de oefening in positiviteit.

Wanneer je echt in het nu bent, ervaar je de wereld intenser. Je proeft je eten beter, je hoort de vogels duidelijker, en je voelt de connectie met je omgeving. Dit verhoogt direct je gevoel van welzijn en tevredenheid.

Zelfcompassie als fundament voor positiviteit

Misschien wel het meest onderschatte aspect van duurzame positiviteit is zelfcompassie. Hoe ga je om met jezelf als je een fout maakt of als je je even niet zo sterk voelt? Vaak zijn we onze strengste criticus.

Zelfcompassie vraagt om dezelfde vriendelijkheid en begrip voor jezelf als je die aan een goede vriend zou tonen. Als je struikelt, zeg je dan tegen jezelf: “Wat ben je toch een sukkel,” of zeg je: “Het is oké, iedereen struikelt wel eens. Wat kan ik nu doen om mezelf weer op te helpen?”

Jouw innerlijke dialoog vormt de soundtrack van je leven. Maak er een harmonieuze melodie van.

Door mild te zijn voor je eigen imperfecties, creëer je een veilige basis van waaruit je kunt groeien. Deze veilige basis maakt het mogelijk om risico’s te nemen, nieuwe dingen te proberen, en met een positievere houding de onvermijdelijke tegenslagen van het leven te ontvangen.

Positiviteit in relatie tot holistische gezondheid

Holistische gezondheid kijkt naar het totaalplaatje: lichaam, geest, emoties en ziel. Positiviteit is geen losstaand concept; het is verweven in al deze lagen. Een positieve mindset bevordert fysieke heling omdat stresshormonen verminderen en het immuunsysteem ondersteund wordt. Dit is geen zweverige theorie, maar wetenschappelijk onderbouwde interactie tussen brein en lichaam.

Een open, positieve houding helpt ons ook om betere hartgedragen keuzes te maken over onze voeding, beweging en rust. Wanneer we in een staat van tekort denken, grijpen we eerder naar snelle, ongezonde oplossingen. In een staat van innerlijke rust en positiviteit kiezen we voor wat ons écht voedt.

Denk aan het reinigen van een kamer. Je kunt stoffige hoeken negeren (onderdrukking van negatieve gevoelens), of je kunt de ramen openzetten, de zon binnenlaten, en met zachte hand de stof wegnemen (bewustzijn en acceptatie van de realiteit).

Het effect op je energieveld en verbindingen

Jouw uitstraling, jouw energieveld, beïnvloedt de mensen om je heen. Als jij een positieve, open en aardende energie draagt, trek je natuurlijker gezonde en ondersteunende relaties aan. Negativiteit, angst en cynisme hebben de neiging om soortgelijke frequenties aan te trekken, wat kan leiden tot vermoeiende sociale interacties.

Door je te richten op innerlijke rust en positiviteit, word je een baken voor anderen. Je hoeft niet constant anderen te ‘redden’ of op te beuren; je aanwezigheid zelf biedt al steun. Dit is de kracht van authentieke, doorleefde positiviteit. Je hoeft niet perfect te zijn; je hoeft alleen maar aanwezig te zijn met je hart open.

Voel je welkom om te experimenteren met deze zachte aanpak. Het pad van groei is er een van vallen en opstaan. Elke keer dat je bewust kiest voor mildheid, voor het zoeken naar licht, of voor een diepe ademhaling, ben je bezig met een daad van diepe zelfzorg en positieve transformatie.

Hoe ervaar jij dit? Deel het gerust.

Veelgestelde vragen over positiviteit

Wat is het belangrijkste om te onthouden over positiviteit?

Het belangrijkste is dat ware positiviteit acceptatie inhoudt, niet ontkenning. Het gaat om het bewust kiezen waar je je aandacht op richt, terwijl je ruimte laat voor alle menselijke emoties. Het is een actieve beoefening van bewustzijn en niet een permanente staat van extatische vreugde.

Kan ik te positief zijn?

Ja, dit staat bekend als toxic positivity. Als je jezelf of anderen dwingt om negatieve gevoelens te onderdrukken ten gunste van een geforceerde glimlach, is dat niet bevorderlijk voor heling of persoonlijke groei. Echte positiviteit integreert de schaduwkanten met mildheid en compassie.

Hoe helpt positiviteit mijn fysieke gezondheid?

Een positieve, rustige gemoedstoestand vermindert de aanmaak van stresshormonen. Dit zorgt voor een betere balans in je zenuwstelsel en ondersteunt het immuunsysteem. Het cultiveren van innerlijke rust via bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, verbetert direct de energetische flow in je lichaam.

Is positiviteit hetzelfde als gelukkig zijn?

Nee. Geluk is vaak een reactie op externe omstandigheden. Positiviteit is een innerlijke houding die je kunt cultiveren, onafhankelijk van externe omstandigheden. Het stelt je in staat om, zelfs in uitdagende tijden, veerkrachtig te blijven en te blijven focussen op groei en licht.

Hoe begin ik met het beoefenen van meer positiviteit?

Begin klein. Focus op dagelijkse dankbaarheidsoefeningen, zoals het noteren van drie kleine dingen waar je dankbaar voor bent. Oefen bewust met je ademhaling om vaker in het nu te zijn, en wees extreem mild voor jezelf als je merkt dat je in oude patronen vervalt. Zelfzorg is hierbij de sleutel.