Mindfulness en werk: hoe je productiever kunt worden

Mindfulness en werk: hoe je productiever kunt worden

Stress op het werk kan een belangrijke factor zijn die je productiviteit belemmert en je uitput. Mindfulness is een techniek die kan helpen om stress te verminderen en de focus te verbeteren, waardoor je productiever en efficiënter kunt werken. Niet alleen dat maar ook de interne relaties met collega’s zal gaan verbeteren doordat je meer begrip kunt hebben voor “hoe andere denken en doen”!

Een van de belangrijkste voordelen van mindfulness is dat het je helpt om je bewust te worden van je eigen gedachten en emoties. Hierdoor ben je beter in staat om je reacties op bepaalde situaties te controleren en kun je beter omgaan met stressvolle situaties op het werk.

Mindfulness en je concentratie

Mindfulness kan ook helpen om de concentratie te verbeteren. Door je te concentreren op het huidige moment, ben je minder snel afgeleid door andere dingen. Dit zorgt ervoor dat je beter in staat bent om je te concentreren op de taak die voor je ligt en deze efficiënter af te ronden.

Bovendien kan mindfulness helpen om je creativiteit te vergroten. Door je geest te trainen om zich te concentreren op het huidige moment, creëer je ruimte voor nieuwe ideeën en inzichten. Hierdoor kun je innovatiever en creatiever zijn in je werk.

Het toepassen van mindfulness op het werk kan op verschillende manieren. Een populaire techniek is bijvoorbeeld om regelmatig korte meditatieoefeningen te doen gedurende de dag. Ook kun je proberen om je bewust te worden van je ademhaling en lichaamshouding terwijl je aan het werk bent. Er is altijd een mogelijkheid om even kort aan MindFulness te doen. Je kunt even achter je beeldscherm een paar minuten met je adem bezig zijn of bewust lopen naar het koffieapparaat. Wat te denken om tijdens de lunch even naar buiten te gaan i.p.v aan je bureau blijven zitten.

Het implementeren van mindfulness op de werkvloer kan bijdragen aan een betere werkomgeving en productiviteit. Door de voordelen van mindfulness te begrijpen en te leren hoe je deze techniek kunt toepassen in je dagelijkse werkzaamheden, kun je een productievere en gezondere werkomgeving creëren voor jezelf en je collega’s. Minder stress op de werkvloer houdt in dat je ook minder stress naar prive meeneemt.

Check de volgende links naar mijn agenda voor de komende trainingen, workshops en Frankrijk weken en mijn MindFulKompas boek wat ik heb uitgegeven om thuis laagdrempelig MindFulness te beoefenen.