Van overprikkeld naar ontspannen – gewoon vanuit huis met deze online training MindFulness

8 weken. 1 belofte: meer ademruimte in je leven.

Altijd ‘aan’? Misschien is het tijd om even stil te staan…

Je dagen zijn gevuld met lijstjes, afspraken en verwachtingen. Je hoofd draait overuren, zelfs wanneer je lijf probeert te rusten.
’s Nachts lig je wakker… gedachten razen, terwijl je juist verlangt naar stilte.

Herken je dat?

Wat als het anders kan?

Wat als je niet méér hoeft te doen, maar juist minder?
Wat als je – gewoon thuis, online – leert om weer rust te vinden in jezelf?

Deze 8-weekse online Mindfulness MBSR-training is er voor jou: een zachte maar krachtige manier om stress los te laten, piekergedachten te doorbreken en weer ademruimte te ervaren.

Je hoeft nergens heen. Je hoeft alleen maar te zijn.
Vanuit jouw eigen ruimte, op jouw tempo.

Voor wie is dit?

Voor mensen die verlangen naar rust, maar gevangen zitten in het tempo van hun leven.
Voor ondernemers, zorgdragers, doeners en denkers – die merken dat hun systeem vraagt om pauze.

Wat deze online training MindFulness  je brengt:

  • Meer helderheid in je hoofd

  • Minder stress in je lijf

  • Bewustere keuzes in je dag

  • Dieper contact met jezelf én je omgeving

Voel jij dat het tijd is?

Misschien is dit wel precies het moment waarop jouw verandering begint.
Voel je welkom om deel te nemen. Deze training start binnenkort – op een plek waar jij je het prettigst voelt: thuis.

Zet vandaag die eerste stap. Naar rust, helderheid en innerlijke vrijheid.

Wees de verandering die je wilt zien – Schrijf je in!

Maandag avond

Elke 8 weken start er een training, deze gaan altijd door!

€ 495,00

8 online trainingen van 2 uur.
Wil je andere tijden of dagdelen? Neem contact op met mij

Dinsdag ochtend

Elke 8 weken start er een training, deze gaan altijd door!
Start 10:00-12:00 uur

€ 495,00

8 online trainingen van 2 uur.
Wil je andere tijden of dagdelen? Neem contact op met mij

Individueel 1 op 1

We plannen samen een tijdstip en dagdeel, deze training gaat altijd door.

€ 995,00

8 online trainingen van 2 uur. We zoeken gezamenlijk naar een fijn tijdstip voor jou en mij.

8-weekse MBSR Training Online MindFulness

Meer rust. Minder moeten. Terug naar jezelf – gewoon vanuit huis.

Altijd ‘aan’? Misschien is het tijd om even stil te staan…

Voel jij je vaak opgejaagd, alsof de dag aan je voorbij raast?
Je hoofd vol, je lijf gespannen – en ondertussen blijf je maar doorgaan.
Misschien merk je dat je vooral bezig bent met overleven, in plaats van echt leven.

Herkenbaar? Dan is het tijd voor iets anders.

Een zachte, praktische reset – in 8 weken

Met deze online Mindfulness MBSR-training geef je jezelf iets kostbaars terug: rust, ruimte en richting.
Stap voor stap leer je om bewust aanwezig te zijn. Je hoofd tot rust brengen. Je lichaam voelen. Je hart volgen.

Je leert:

  • Stress loslaten en ontspannen in het moment

  • Patronen van overdenken en perfectionisme herkennen

  • Bewuster keuzes maken die bij jóu passen

Waarom online? Juist daarom.

Veel deelnemers kiezen bewust voor deze online vorm – en dat is niet toevallig:

  • Flexibel & vertrouwd: je volgt de sessies thuis, op je eigen tempo

  • Persoonlijk & veilig: kleine groep, individuele begeleiding

  • Praktisch & direct toepasbaar: wat je leert, pas je meteen toe in je dagelijkse leven

Voor wie is deze training?

Voor jou – als je verlangt naar meer rust, helderheid en verbinding.
Of je nu ondernemer bent, ouder, zorgdrager of gewoon ‘alles tegelijk doet’ – je hoeft het niet alleen te dragen.

Wat deelnemers ervaren:

“Ik dacht altijd dat ik rust moest verdienen. Nu weet ik dat het mag.”
“Deze training gaf me ademruimte. Niet alleen in m’n hoofd, maar in m’n hele leven.”

Jouw gids: Angela

Ik ben Angela – mindfulness trainer categorie 1 en ervaringsdeskundige op het gebied van loslaten, grenzen voelen en opnieuw beginnen.
Met zachtheid, humor en helderheid begeleid ik je door dit proces. Altijd afgestemd, altijd met aandacht.

✨ Voel jij dat het tijd is?

Geef jezelf dit moment. Deze ruimte. Deze kans.
Schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar innerlijke rust en bewuste groei.

Wees de verandering die je wilt zien – Schrijf je in!

Wat je krijgt bij de MindFulness MBSR:

  • Persoonlijke begeleiding van Angela: Leer effectieve Mindfulness-technieken van een gecertificeerde expert.
  • Tools voor levenslange balans: Neem de controle terug over je emoties en gedachten.
  • Ondersteuning en gemeenschap: Vind begrip en steun bij anderen in de groep die vergelijkbare uitdagingen ervaren.

Mogelijke vergoeding:

Wist je dat veel werkgevers en ziektekostenverzekeringen bijdragen aan de kosten van Mindfulness trainingen? Informeer bij je werkgever of verzekeraar voor de mogelijkheden van vergoeding.

Check onze zorgverzekering pagina!

De voordelen van een online training: waarom dit perfect voor jou is

Een online training heeft ontzettend veel voordelen die je leven makkelijker maken, vooral als je een drukke agenda hebt. Hier is waarom een online training zoals de 8-weekse Mindfulness MBSR jou echt kan helpen:

1. Volg de online training vanuit het comfort van je eigen huis
  • Geen reistijd of gedoe met verkeer – je volgt de training gewoon vanaf je bank, keukentafel of een rustige plek in huis.
  • Voel je direct op je gemak in je eigen vertrouwde omgeving, dit zal je helpen om optimaal te ontspannen en te focussen.
2. Ideaal te combineren met jouw drukke leven
  • De online training wordt gepland op vaste momenten, zodat je het eenvoudig kunt volgen in je agenda.
  • Je bespaart tijd die je anders kwijt zou zijn aan reizen naar een fysieke locatie.
3. Wetenschappelijk bewezen resultaten, ook online
  • De online versie van de MBSR-training is net zo effectief als een fysieke training.
  • Met dezelfde mindfulness-oefeningen leer je stress los te laten en je focus te verbeteren, zonder dat je de deur uit hoeft.
4. Persoonlijke begeleiding, ondanks dat het online is
  • De training wordt gegeven in kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
  • Angela staat altijd klaar om je te helpen en vragen te beantwoorden – net zoals bij een live training.
5. Gemakkelijk en toegankelijk
  • Alles wat je nodig hebt is een laptop, tablet of smartphone en een internetverbinding.
  • Je krijgt duidelijke instructies over hoe je kunt inloggen en wat je nodig hebt. Zelfs als je niet technisch bent, kun je zonder problemen deelnemen.
6. Privacy en flexibiliteit
  • In een online setting hoef je je geen zorgen te maken over een onbekende fysieke omgeving of sociale druk.
  • Je kunt zelfs kiezen waar je wilt zitten en hoe je je comfortabel voelt, zoals in joggingbroek of met je favoriete kop thee.
7. Maak verbinding met gelijkgestemden, ook online
  • In de online training werk je samen met anderen die dezelfde doelen en struggles hebben.
  • Online interactie is verrassend waardevol en versterkt het gevoel van verbinding en steun.
8. Praktische en haalbare investering
  • Een online training bespaart niet alleen tijd, maar ook geld: geen reiskosten, geen extra tijdverlies.
  • Daarnaast krijg je toegang tot waardevolle materialen die je kunt downloaden en hergebruiken wanneer je maar wilt.
9. Jouw veilige startpunt naar verandering
  • Online deelnemen verlaagt de drempel: je kunt in alle rust aan jezelf werken, zonder dat je uit je comfortzone hoeft te stappen.
  • Het is een toegankelijke en veilige manier om mindfulness in je leven te introduceren.

Online is niet minder – het is juist méér. Het biedt je flexibiliteit, gemak en persoonlijke groei op een manier die helemaal aansluit bij jouw drukke leven. Ben je klaar om je eerste stap naar balans en rust te zetten? Dan is deze training de perfecte keuze voor jou!

Wees de verandering die je wilt zien – Schrijf je in!
Gratis gesprek | MindFulgenieten

DIT ZET IK IN WAAR NODIG:

  • Categorie 1 Senior Mindfulness MBSR trainer
  • Register A Compassie trainer (MBCL)
  • Mindfulness voor zwangeren en bevalling (MBCT)
  • Mindfulness en trauma
  • Mindfulness Breathwork
  • BRTT© en TRB©
  • Interpersoonlijke MindFulness
  • Holistisch & Energetisch therapeut
  • Lid van VMBN beroepsvereniging
  • vergoed door zorgverzekeraars
  • Fulltime MindFulness trainer
  • Kinder-jeugd trainingen
  • Yoga Nidra docent
  • Yin Yoga docent
  • MindFul coachen 1 op 1
  • Referenties deelnemers
  • Uitgever van mijn eigen boek

De Oplossing: Mindfulness Training

Mijn Mindfulness training is speciaal ontworpen om je de tools te geven die je nodig hebt om uitdagingen aan te gaan.

Leer technieken om:

  • Stress te verminderen en je lichaam tot rust te brengen.
  • Angst te beheren en de controle over je leven terug te winnen.
  • Trauma en PTSS te verwerken door bewuste aanwezigheid en acceptatie.
  • Je concentratie te verbeteren en afleidingen te minimaliseren.
  • Je slaappatroon te herstellen voor een diepere, rustgevende slaap.
Wees de verandering die je wilt zien – Schrijf je in!

8 weekse online MindFulness MBSR

€ 495,00

8 online trainingen van 2 uur

Prijs is incl BTW voor particulieren en zakelijk excl BTW

Inbegrepen in deze exclusieve online MindFulness training is het volgende:

  • werkboek van 80 pagina’s via een download(kun je zelf uitprinten)
  • totaal 16 uur online training
  • extra oefeningen en meditaties online
  • telefonisch kennismakingsgesprek

Deelname gaat altijd door.

Check de vergoeding voor zorgverzekering. Je kunt ook soms via het UWV of de werkgever een vergoeding krijgen, vraag erna in overleg met de trainer. LET OP je kunt jaarlijks (indien hiervoor verzekerd) een MindFulness vergoeding krijgen.

Begin vandaag met het transformeren van je leven

Wat anderen vertellen…..

Evaluatie 8 weekse MBSR online training

Ervaring:
Vanuit de behoefte aan meer aandacht voor het hier en nu ben ik deze training gestart. Ik was zoekende naar een vorm van rust, met name rust in mijn hoofd. Ben ik bewust van mijn keuzes, mijn communicatie, en maak ik keuzes op wat ik daadwerkelijk wil of sta ik op de automatische
piloot? Kan ik leren hier bewuster in te zijn?
Vooraf had ik geen specifieke verwachtingen van de training, wel wensen qua leerervaring. Voor mij geldt dat ik meer heb geleerd dan ik had gehoopt. De training heeft mij op verschillende vlakken geraakt. Mijn doorzettingsvermogen, nieuwsgierigheid, zelfkennis en zelfcompassie werden op de proef gesteld. Het leverde verrassende inzichten op, helpend bij mijn hulpvraag. De wekelijkse online sessies voelde vertrouwd en open. Het gaf veel inspiratie, samen met het naslagwerk om thuis te lezen en de oefeningen. Het vroeg veel van mij om ook daadwerkelijk de dagelijkse thuisoefeningen te doen, qua tijdsinvestering maar ook kan intensiteit. Hierin kwam ik mezelf tegen en werden mijn vermijdingspatronen zichtbaar. Door hier tijdens de online sessies over na te praten
kwam goed naar boven waar mijn krachten en leerpunten liggen. Het heeft mij heel veel opgeleverd en handvatten gegeven voor het laten groeien – of eigenlijk bloeien – van mijn eigen ik. Ik voel me sterker en meer bekend met mezelf. Ik heb energie om zelf verder te oefenen om met aandacht bij mezelf te zijn en te ervaren hoe dit mij kan helpen om mijn keuzes bewust te maken.

Inzichten:

  • Mijn vermogen om te voelen is onvoldoende ontwikkeld. Ik heb meer aandacht gegeven aan
    het denken. De wisselwerkingen tussen voelen en denken is verstoord.
  • Ik gebruik denken om om te gaan met stressvolle situaties en gebeurtenissen.
  • Mijn gedachten overspoelen mij, niet mijn gevoel.
  • Tijdens gesprekken word ik in beslag genomen door mijn eigen sensaties, gedachten en
    gevoelens. Hierdoor verlies ik mijn nieuwsgierige en open blik.
  • Onze kinderen, de interactie, geven me fijne en prettige energie, voedt positieve gevoelens
    en gedachten. Tegelijkertijd geven ook zij mij negatieve energie.
  • Ik neem onvoldoende ruimte om met aandacht bij mezelf te zijn.
  • Ik ben kritisch op mezelf, moeite met zelfcompassie.
  • Interactie met anderen levert me veel onprettige gevoelens en gedachten op.
  • Mijn adem is altijd in het hier en nu.
  • Grote behoefte aan controle.
  • Mijn pijn is niet andermans pijn.
  • Hoge verwachtingen van mezelf en omgeving.
  • Door bewust te zijn van mezelf krijg ik ruimte om bewust te kiezen.
  • Een nieuwsgierige blik helpt om open waar te nemen.

“Ik dacht altijd dat ik álles perfect moest doen: op mijn werk, thuis, zelfs in mijn vrije tijd. Maar in plaats van voldoening voelde ik alleen maar druk en onrust. De 8-weekse mindfulness training bij Angela heeft mijn kijk op mezelf volledig veranderd.”

Wat Angela zo bijzonder maakt, is hoe goed ze perfectionisten aanvoelt. Ze begrijpt de constante innerlijke criticus die altijd ‘meer, beter, sneller’ roept. Tijdens de training voelde ik me voor het eerst echt begrepen en leerde ik om die strenge stem zachter te maken. Angela legt helder uit hoe je perfectionisme kunt ombuigen naar zelfcompassie, en dat doet ze met zoveel rust en geduld dat ik me direct op mijn gemak voelde.

Online werken voelde in het begin wat spannend voor mij. Zou ik me wel gehoord en gezien voelen? Maar Angela’s persoonlijke aanpak maakt dat je bijna vergeet dat je via een scherm werkt. Wat haar zo goed maakt in het geven van een online training:

  • Persoonlijke aandacht: Ondanks de afstand wist Angela precies wat ik nodig had. Ze gaf me op de juiste momenten feedback en stelde vragen die me echt aan het denken zetten.
  • Structuur en helderheid: Angela’s uitleg is altijd duidelijk, en de oefeningen waren makkelijk in mijn dagelijkse leven te integreren.
  • Een veilige omgeving: Angela creëerde een sfeer waarin ik open durfde te delen, zelfs over de dingen die ik moeilijk vond om toe te geven.

Dankzij Angela heb ik geleerd om mezelf meer rust te gunnen, mijn grenzen te respecteren en ‘goed genoeg’ echt goed genoeg te laten zijn. Haar online training heeft me niet alleen geholpen om mijn perfectionisme los te laten, maar ook om meer te genieten van het moment. Ik kan het iedereen aanraden.

“Ik voelde me constant opgejaagd. Op mijn werk probeerde ik altijd meer te doen dan gevraagd, thuis had ik het gevoel dat ik nooit genoeg tijd had voor mijn gezin, en ondertussen groeiden de to-do-lijsten maar door. Het voelde alsof ik overal tekort schoot. Angela’s mindfulness training heeft me geleerd om stil te staan en eindelijk ademruimte te vinden.”

Wat me direct opviel bij Angela, is hoe goed ze snapt waar werkende ouders mee worstelen. Haar empathie en herkenbare voorbeelden gaven me het gevoel dat ik niet alleen was. Angela weet precies hoe je het gevoel van ‘nooit genoeg’ kunt doorbreken en helpt je om je aandacht weer te richten op wat écht belangrijk is. Fijn is ook dat Angela zelf een samengesteld gezin heeft groot gebracht en tevens eigen ondernemers is. Angela kan kan inleven in de situaties waarmee ik worstel.

Ik ben nu milder voor mezelf en zie dat ik beter functioneer als ik af en toe even pauzeer. Ook in mijn gezin merk ik het verschil: ik ben meer aanwezig en geniet bewuster van kleine momenten.

Een levens veranderde ervaring voor drukke ouders
Angela’s online training is een absolute aanrader voor ouders die zichzelf verliezen in de combinatie van werk en gezin. Haar warme en praktische aanpak maakt het mogelijk om écht tijd te maken voor jezelf, zonder schuldgevoel. Ze voelt erg goed aan waarmee je als ouder worstelt en ik voelde mij gelijk in een warm bad terechtkomen.

Ontdek de kracht van Mindfulness – Verander je leven vandaag

Vind Focus en Rust in slechts 8 weken

Ben je klaar om controle te nemen over je gedachten en gevoelens? Onze Mindfulness training biedt bewezen technieken die je helpen om beter om te gaan met stress en je concentratie te verbeteren.

Wat Je Kunt verwachten:

  • Directe verbetering in concentratie: Net zoals onze eerdere deelnemers, zul je merken dat je focus en concentratie aanzienlijk verbeteren.
  • Effectief stressmanagement: Leer praktische vaardigheden om dagelijkse stress te verminderen. 85% van onze deelnemers ervaart een significante afname in stressniveaus.
  • Duurzame emotionele veerkracht: Ontwikkel de kracht om emotionele uitdagingen met vertrouwen aan te gaan.

Neem de stap naar een gelukkiger leven
Ben je klaar voor positieve verandering? Meld je aan voor onze training en begin aan jouw reis naar een meer gebalanceerd en voldaan leven.

Wacht niet langer – Vind nu je innerlijke rust!
Angela van der Hout
Laatste berichten van Angela van der Hout (alles zien)

Bedankt voor je interesse in MindFulGenieten!

MindFul leven is niet altijd makkelijk, het lijkt makkelijk maar je mag er echt voor trainen. Zonder oefenen kom je nergens en dat is ook voor MindFulness. Mijn tip is om dagelijks een klein momentje voor jezelf te nemen. Probeer een paar minuten niets te doen en je ademhaling in de gaten te houden. Probeer eens bewust de dingen van de dag te doen, te lezen, te luisteren, eten en drinken.

Je zult merken dat dit soort kleine momenten al veel kunnen betekenen voor jou om MindFul te leven. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang GRATIS cadeaus, kortingscode voor trainingen en weken en bovenal regelmatig tips en tricks.

Download GRATIS 9 tips

MindFulness-9-tips MindFulgenieten

MINDFULGENIETEN

530 Chemin du Daulon
32140 Lalanne Arque, Frankrijk

info@mindfulgenieten.nl
06-53 343808

KVK | SIREN : 984 351 726 00018 RCS AUCH
BTW | TVA : FR 91 984351726

Workshop stressworkshop-stress | MindfulgenietenCOMPASSIE TRAINING | MINDFULGENIETENCompassietraining-Frankrijk