Mindfulness helpen bij slaapproblemen
Een goede nachtrust is van essentieel belang voor onze gezondheid en ons welzijn. Helaas kan slaapproblemen een veelvoorkomend probleem zijn dat onze dagelijkse routine en prestaties kan beïnvloeden. Gelukkig kan mindfulness een effectieve methode zijn om deze problemen aan te pakken en ons te helpen beter te slapen.
Mindfulness is de praktijk van het bewust zijn van het huidige moment en het accepteren van onze gedachten en gevoelens zonder oordeel. Dit kan ons helpen ons bewust te worden van onze slaapgewoonten en te begrijpen hoe onze geest ons kan belemmeren om te ontspannen en te rusten.
Meditatie helpt bij slaapproblemen
Een van de manieren waarop mindfulness kan helpen bij slaapproblemen is door middel van meditatie. Door dagelijks te mediteren, kunnen we onze geest trainen om te ontspannen en ons lichaam voor te bereiden op rust. Het kan ons ook helpen om stress en angst die ons kunnen afhouden van een goede nachtrust, te verminderen.
Een andere manier waarop mindfulness kan helpen bij slaapproblemen is door ons te leren bewust te zijn van onze lichaamssensaties. Door ons te concentreren op onze ademhaling en de sensaties in ons lichaam, kunnen we ons bewust worden van eventuele spanningen en deze loslaten, waardoor we ons lichaam beter kunnen ontspannen.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
Mindfulness en de dagelijkse routine
Naast meditatie kan mindfulness ons ook helpen om gezondere slaapgewoonten te ontwikkelen. Door ons bewust te zijn van onze dagelijkse routine en onze omgeving, kunnen we de omstandigheden creëren die bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust. Dit kan onder meer het creëren van een rustige en donkere slaapkamer omvatten, het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne en het verminderen van schermtijd voor het slapen gaan.
Al met al kan mindfulness een krachtige tool zijn om slaapproblemen aan te pakken en ons te helpen de rust te vinden die we nodig hebben voor een gezond en gelukkig leven.
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op www.mindfulgenieten.nl verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Angela is een gecertificeerde BRTT© en TRB© trainer, ademcoach, MindFulness/Compassie/ Professional trainer. Sinds 2010 energetische therapeut , Holistisch Masseur 2011, ACT en NLP trainer en Mindfulyoga, Yin en Yoga Nidra gecertificeerd. Daarnaast geeft zij (E) boeken uit, zoals het MindFulKompas , dankbaarheidsdagboeken, challenges etc
Ook is Angela in het bezit van HBO medische basiskennis en psycho sociale basiskennis.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Burnout herkennen: De eerste tekenen en symptomen - 22 juli 2024
- Ik help jou om je leven in balans te brengen! - 26 april 2024
- Het vinden van je passie en doel in het leven - 19 april 2024