Stress en slecht slapen: Een vicieuze cirkel doorbreken
Stress en slecht slapen lijken hand in hand te gaan. Misschien herken je het wel: je ligt te piekeren over wat er allemaal op je werk speelt of over persoonlijke zorgen. Voor je het weet, is de nacht voorbij en ben je allesbehalve uitgerust. Dit kan een vicieuze cirkel worden waar je moeilijk uitkomt. Maar geen zorgen, je bent niet alleen en er zijn manieren om deze cyclus te doorbreken.
In mijn trainingen is dit probleem vaak een rode draad, erg veel deelnemers hebben te kampen met slaapproblemen. Vaak zijn er simpele oplossingen om dit te verbeteren, erg vaak bestaat je avond uit vastgeroeste, onbewuste patronen die, wanneer doorbroken, zorgt voor een betere slaa
Wat veroorzaakt deze vicieuze cirkel?
Stress zorgt ervoor dat je lichaam in een staat van alertheid blijft, wat het moeilijk maakt om te ontspannen en in slaap te vallen. Slecht slapen verhoogt op zijn beurt weer je stressniveau omdat je lichaam en geest niet de rust krijgen die ze nodig hebben om te herstellen. Zo blijf je maar doorgaan in een negatieve spiraal.
Hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel?
- Stel een routine in: Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
- Beperk schermtijd: Zet tv’s, telefoons en andere schermen uit minstens een uur voor je naar bed gaat.
- Creëer een slaapvriendelijke omgeving: Zorg voor een donkere, stille en koele kamer.
- Oefen ontspanningstechnieken: Probeer mindfulness of lichte yoga-oefeningen om je geest te kalmeren voor het slapen gaan.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
Wat levert het jou op?
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op diverse trainingen verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Misschien ben je wel op zoek naar een week in Frankrijk? Ik geef meerdere “impact vanuit kracht” weken waar ik jouw persoonlijke hulpvraag ga verdiepen, we gaan samen op zoek naar een oplossing die jou kan helpen. Want stel je zelf eens de vraag, sta je wel in je kracht tijdens stress, verlies, emotie, in je relatie, in je leven? Ik help je weer in je kracht te komen zodat jij weet wat je moet doen in een situatie die je tegen komt of gaat tegenkomen.
Ik wil je graag verder helpen, bel of mail mij voor een vrijblijvend gesprek en wacht niet tot het te laat is!
Angela is een gecertificeerde BRTT© en TRB© trainer, ademcoach, MindFulness/Compassie/ Professional trainer. Sinds 2010 energetische therapeut , Holistisch Masseur 2011, ACT en NLP trainer en Mindfulyoga, Yin en Yoga Nidra gecertificeerd. Daarnaast geeft zij (E) boeken uit, zoals het MindFulKompas , dankbaarheidsdagboeken, challenges etc
Ook is Angela in het bezit van HBO medische basiskennis en psycho sociale basiskennis.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Burnout herkennen: De eerste tekenen en symptomen - 22 juli 2024
- Ik help jou om je leven in balans te brengen! - 26 april 2024
- Het vinden van je passie en doel in het leven - 19 april 2024