Herken de eerste signalen van burn-out
Je start je dag al moe, taken kosten meer energie dan normaal en je hoofd voelt mistig. Kleine dingen raken je sneller dan anders, je bent sneller geïrriteerd!
Het voelt alsof je op de automatische piloot staat, maar je lijf fluistert dat er iets niet klopt. Wil je dat fluisteren eigenlijk wel horen?
Vroege signalen van een burnout
Dit zijn drie vroege signalen van burn-out die vaak over het hoofd worden gezien:
Emotionele uitputting
Je voelt je sneller geïrriteerd of leeg, zelfs na een rustige dag. Het lijkt alsof je batterij niet meer goed oplaadt. Van zelfs de kleinste dingen kun je al uit je dak gaan.
Concentratieproblemen
Je dwaalt af in gedachten, hebt moeite om helder te denken en vergeet kleine dingen. Je scrollt doelloos op je telefoon in je social media accounts zonder besef te hebben wat je aan het doen bent. Alsof je hoofd vol mist zit.
Lichamelijke spanning
Je schouders staan hoog, je ademhaling is oppervlakkig en misschien merk je vaker hoofdpijn of een gespannen buik op. Je lichaam geeft subtiele signalen van overbelasting.
Ik kan jouw helpen om tijdig bij te sturen
Ik kan en wil je graag helpen, er zijn namelijk oplossingen om niet verder in een burnout te komen. Grijp tijdig in en je zult de rest van leven veel voordeel ervan ondervinden.
Sta even stil. Adem diep in… en uit… Voel je lichaam. Waar zit spanning? Waar kun je verzachten?
Creëer micro-momenten van rust. Sluit even je ogen tussen taken door, adem bewust of loop een paar minuten buiten.
Luister naar je grenzen. Niet alles hoeft nú. Gun jezelf ruimte om te voelen wat je nodig hebt.
Drie simpele tips om je even een moment van rust te geven. Natuurlijk is dit zaligmakend maar het helpt je wel om de scherpe kantjes ervan af te halen. Nog beter is het om een (online) training te volgen of zelfs een week in mijn holistisch centrum in Frankrijk te komen. Vaak komen de meeste vooruitgangen wanneer je even “uit je omgeving” bent.
Burn-out begint vaak in kleine signalen, maar we leren ze niet altijd op tijd te herkennen. We leven in een wereld die snelheid en prestaties waardeert, waardoor we onszelf soms pas serieus nemen als het écht niet meer gaat. Maar wat als we al eerder durven luisteren?
Stel jezelf eens deze vragen:
- Hoe voel ik me écht, als ik even stilsta?
- Waar in mijn lichaam zit spanning?
- Wat zou ik nu nodig hebben, als ik eerlijk naar mezelf luister?
Zelfzorg is geen luxe, maar een dagelijkse oefening in zachtheid. Een diepe ademhaling kan een eerste stap zijn. Een moment van stilte kan de deur openen naar meer ruimte in je hoofd.
Herken jij een van deze signalen? Wat helpt jou om weer meer ademruimte te vinden? Deel het gerust in de reacties.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
Een plek die voelt als thuiskomen
Wat ontstaat er als je loslaat?
Lichtheid. Ruimte. Rust. En soms… precies datgene waar je al zo lang op hoopte.
Jij mag loslaten. Jij mag ruimte maken. Jij mag vertrouwen.
Hoe voelt dit voor jou?
Wat mag jij vandaag een beetje loslaten?
Met warme groet,
Angela – Gîte La Grange
🌐 gitelagrange.com/ont-moeten
PS: Voel je dat het nu nodig is? We zijn flexibel en denken graag in mogelijkheden. Soms is een adempauze precies wat je hart vraagt… Schroom niet om te voelen wat jij nodig hebt.
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op diverse trainingen verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Misschien ben je wel op zoek naar een week in Frankrijk? Ik geef meerdere “impact vanuit kracht” weken waar ik jouw persoonlijke hulpvraag ga verdiepen, we gaan samen op zoek naar een oplossing die jou kan helpen. Want stel je zelf eens de vraag, sta je wel in je kracht tijdens stress, verlies, emotie, in je relatie, in je leven? Ik help je weer in je kracht te komen zodat jij weet wat je moet doen in een situatie die je tegen komt of gaat tegenkomen.
Ik wil je graag verder helpen, bel of mail mij voor een vrijblijvend gesprek en wacht niet tot het te laat is!