Mindfulness ademhalen?

MindFulness ademhalen is ademen met aandacht en is een basisoefening van alle MindFulness trainingen. De bedoeling van de ademhalings oefening is om je geest te kalmeren en te focussen.

Tegenwoordig is Mindfulness erg modern en je hoort er veel van, het lijkt wel of iedereen eraan doet. Er zijn erg veel aanbieders van diverse MindFulness trainingen maar bij MindfulGenieten  wordt de MBSR ofwel 8-weekse MindFulness training aangeboden door een gecertificeerde trainer.

Deze mindfulness training is opgedeeld in  8 bijeenkomsten van 2,5 uur. De bijeenkomsten kunnen op de dag of in de avond zijn. Er worden diverse oefeningen uitgevoerd onder deskundige begeleiding waarbij verschillende thema’s worden besproken. Wanneer je wilt starten met verandering dan is dit de manier om bij jezelf te beginnen.

Wil je meer weten wat de MindFulness ademhaling kan doen met je, lees dan verder….

Mindfulness ademhalen voordelen!

Voordelen van Mindfulness ademhalen

• Beter omgaan met stress situaties
• Betere concentratie van werk
• Je gedachten tot rust brengen
• MindFulness maakt dat je je gelukkiger gaat voelen!

MindFulness ademhalen een oefening?

De mindfulness 8 weekse MBSR training  is geschikt voor alle leeftijden. Het maakt niet uit hoe jong of oud je bent alle oefeningen gebeuren zonder kracht en worden uitgevoerd op je eigen tempo.
Iedereen heeft baat bij meer bewustzijn in het leven bij mindfulness en je zou het eigenlijk 1 keer in je leven gedaan moeten hebben. Om als voorbeeld een MindFulness ademhalingsoefening te geven kun je zelf eens kijken of het je lukt.

• Ga eerst rustig zitten, zet je beide benen naast elkaar en sluit je ogen.
• Probeer je rug recht te houden alsof je als en pop aan een touwtje hangt
• Breng je aandacht naar je eigen ademhaling
• Voel waar je ademhaling zit, adem in en je voelt je buik opzetten, adem uit en je buik wordt weer platter.
• Laat alle gedachten komen, bemerk ze en ga vervolgens weer naar je ademhaling terug.
• Wordt je afgeleid door geluiden of fysieke sensaties zoals pijn of emoties breng dan je aandacht weer terug naar je ademhaling.
• Probeer geen oordeel over je gedachten of gevoelens te hebben, het is niet erg dat deze er zijn, laat ze maar en ga weer terug naar je ademhaling.
• Ben je afgedwaald met je aandacht of blijf je hangen in een gedachte breng dan weer rustig je aandacht terug naar de ademhaling.
• Blijf dit herhalen totdat je meditatie moment over is.

En is het gelukt? Mindfulness is geen trucje wat je leert maar echt een training, je leert door te doen en op die manier train je de vaardigheden die we allemaal in huis hebben maar niet altijd even goed kunnen gebruiken en makkelijk is het niet.

MindFulness ademhalen wat is de inhoud?

Tijdens de 8-daagse MBSR mindfulness training leer je door te doen! De bijeenkomsten duren 2,5 uur en samen met mij worden er oefeningen gedaan, hierna worden deze oefeningen en de ervaring daarmee besproken en je krijgt huiswerk mee naar huis voor de volgende bijeenkomst. Alles gaat op rustig tempo en de oefeningen zijn voor alle leeftijden te volgen.

Door middel van diverse aandachtsoefeningen leer je op een oosterse manier yoga en meditatie te beoefenen om uiteindelijk mindful te genieten. Stil staan bij het moment in plaats van doordraven met gedachten die tot niets kunnen leiden.

Tijdens de MBSR mindfulness  training wordt stil gestaan bij het doorbreken van oude patronen en hoe mindfulness je kan helpen om hiervoor nieuwe patronen te laten vervangen. Dit gaat niet zomaar je moet er echt wel wat aan doen maar ik gun je echt de verandering die het teweeg brengt bij je.