Hulpmiddelen bij een burnout.
Hulpmiddelen bij burnout, iedereen die in zo’n situatie is beland wil graag op zoek naar handvatten om weer de “oude” te worden. Wanneer je één ding niet zou willen is weer de oude worden. Je komt jezelf dan weer tegen want juist door die oude ben je aanbeland in een burnout. Als je je overweldigd voelt door stress en uitputting, dan ben je niet alleen. In onze hectische, altijd-aan maatschappij is het gemakkelijk om jezelf te verliezen in de drukte en te eindigen met een burnout. Gelukkig zijn er hulpmiddelen die je kunnen helpen om weer in balans te komen. Mindfulness en meditatie als hulpmiddelen bij burnout zijn twee van deze krachtige technieken.
Wat is een burnout?
Een burnout is een staat van chronische fysieke en emotionele uitputting. Het kan worden veroorzaakt door langdurige stress, overwerk, een gebrek aan controle over je werk of persoonlijke leven, of een gevoel van ontevredenheid of onvervuldheid. Symptomen van een burnout kunnen zijn: extreme vermoeidheid, verlies van motivatie, negatieve gevoelens over jezelf en je werk, en problemen met concentratie en productiviteit. De koek is op, het kaarsje is uit. Ik vergelijk het wel eens tijdens mijn trainingen met een mobiele telefoon, de meeste gaan al op zoek naar een stopcontact wanneer de batterij symptomen vertoond van leeg gaan, toch? Het opladen begint al bij 50% of zelfs meer van je batterij inhoud. Maar wat doe je met je lichaam, natuurlijk we hebben geen energiemeter op onze arm maar wanneer ga jij aan de lading? Wanneer neem jij die broodnodige rust om te herstellen?
Wat is mindfulness?
Mindfulness is aandachtig leven in het moment. Niet gisteren(piekeren) of morgen (toekomst) nee het moment waar je nu in leeft. Het is een vorm van meditatie waarbij je je aandacht richt op het huidige moment. In plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst, leer je om je volledig bewust te zijn van wat er nu gebeurt. Dit kan je helpen om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en meer te genieten van het leven.
Wat is meditatie?
Meditatie is een praktijk waarbij je je geest traint om zich te concentreren en je gedachten te kalmeren. Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, maar ze hebben allemaal als doel om je te helpen ontspannen, je bewustzijn te vergroten en een gevoel van innerlijke vrede te creëren.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
Zijn mindfulness en meditatie hulpmiddelen bij burnout?
Er zijn verschillende manieren waarop mindfulness en meditatie kunnen helpen bij een burnout:
- Ze verminderen stress: Zowel mindfulness als meditatie zijn bewezen effectief in het verminderen van stress. Ze helpen je om je gedachten te kalmeren, je ademhaling te vertragen en je lichaam te ontspannen.
- Ze verbeteren je concentratie: Door regelmatig te mediteren, kun je je concentratie en focus verbeteren. Dit kan je helpen om productiever te zijn en je minder overweldigd te voelen.
- Ze verhogen je zelfbewustzijn: Mindfulness helpt je om meer in contact te komen met je eigen gedachten en gevoelens. Dit kan je helpen om beter te begrijpen wat je nodig hebt om je beter te voelen en om te herstellen van je burnout.
- Ze verbeteren je slaap: Veel mensen met een burnout hebben problemen met slapen. Meditatie kan je helpen om beter te slapen door je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.
Zijn mindfulness en meditatie hulpmiddelen bij burnout?
Het integreren van mindfulness en meditatie in je dagelijks leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om te beginnen:
- Begin je dag met meditatie: Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om te mediteren. Dit kan je helpen om je dag rustig en gefocust te beginnen.
- Maak gebruik van mindfulness-apps: Er zijn veel apps beschikbaar die je kunnen helpen om mindfulness en meditatie te oefenen. Deze apps bieden begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen en andere hulpmiddelen om je te helpen ontspannen en je aandacht te richten.
- Neem gedurende de dag mindfulness-pauzes: Neem een paar keer per dag een paar minuten de tijd om je aandacht te richten op het huidige moment. Dit kan je helpen om je bewust te worden van eventuele stress of spanning en om deze los te laten.
- Maak een wandeling in de natuur: De natuur kan een krachtige bron van rust en ontspanning zijn. Probeer tijdens je wandeling echt aandacht te besteden aan wat je ziet, hoort en voelt.
En wat ga jij doen?
Burnout kan een verwoestende aandoening zijn, maar je hoeft er niet alleen doorheen te gaan. Mindfulness en meditatie kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om je te helpen herstellen en je weer in balans te brengen. Door deze technieken in je dagelijks leven te integreren, kun je leren om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren, en een groter gevoel van welzijn en tevredenheid te creëren. Dus waarom zou je het niet proberen? Je hebt niets te verliezen en mogelijk veel te winnen.
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op diverse trainingen verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Misschien ben je wel op zoek naar een week in Frankrijk? Ik geef meerdere “impact vanuit kracht” weken waar ik jouw persoonlijke hulpvraag ga verdiepen, we gaan samen op zoek naar een oplossing die jou kan helpen. Want stel je zelf eens de vraag, sta je wel in je kracht tijdens stress, verlies, emotie, in je relatie, in je leven? Ik help je weer in je kracht te komen zodat jij weet wat je moet doen in een situatie die je tegen komt of gaat tegenkomen.
Ik wil je graag verder helpen, bel of mail mij voor een vrijblijvend gesprek en wacht niet tot het te laat is!
Angela is een gecertificeerde BRTT© en TRB© trainer, ademcoach, MindFulness/Compassie/ Professional trainer. Sinds 2010 energetische therapeut , Holistisch Masseur 2011, ACT en NLP trainer en Mindfulyoga, Yin en Yoga Nidra gecertificeerd. Daarnaast geeft zij (E) boeken uit, zoals het MindFulKompas , dankbaarheidsdagboeken, challenges etc
Ook is Angela in het bezit van HBO medische basiskennis en psycho sociale basiskennis.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Burnout herkennen: De eerste tekenen en symptomen - 22 juli 2024
- Ik help jou om je leven in balans te brengen! - 26 april 2024
- Het vinden van je passie en doel in het leven - 19 april 2024