Mindfulness MBSR trainingen leert je de aandacht te trainen door met een open en nieuwsgierig blik je omgeving te bekijken en te aanvaarden zoals het nu is. Iedereen heeft als mens in meer of mindere last van stress of een onbehagen gevoel. Natuurlijk is het afhankelijk van de persoonlijke situatie waarin je bent en de omstandigheden waarin je leeft.
MindFulness MBSR is bewust leven met aandacht, zorgt dat je stopt met piekeren, dat je minder stressvol leeft, effectiever en met meer plezier je werkzaamheden oppakt en vooral lekkerder in je vel zit!
Wil je met fijne en veilige hulp uit je vastgeroeste patronen en bewuster gaan leven en vooral genieten wat het leven je te bieden heeft dan is deze MindFulness 5-daagse training zeker iets voor jou! Heb je geen tijd of kun je moeilijk langere tijd een dagdeel missen in je agenda dan is deze 5-daagse MindFulness training voor jou interessant, elke dag van 10.00-16.00 uur inclusief een lunch krijg je alle 8 thema’s van de MindFulness behandeld.
Mindfulness MBSR, wat is het?
Wellicht dat je jezelf hierin herkend? Dagelijks honderden misschien wel duizenden reclameboodschappen die voorbij komen, talloze pingeltjes en piepjes van laptops, telefoons, apps en wat er nog meer is.
Je hoofd en daardoor je gedachten zijn constant druk in de weer met van alles en nog wat. Alles moet worden geanalyseerd en je maakt je vaak al druk met de gedachten die morgen of pas veel later plaatsvinden.
- morgen gaan de kinderen op schoolreisje
- straks nog boodschappen doen
- vanmiddag even mijn moeder bellen
- deze verslagen moeten volgende week af zijn
- over drie weken gaan we op vakantie
Dit soort gedachten en nog veel meer vliegen dagelijks door je hoofd, de meeste van deze gedachten gaan over de (nabije) toekomst en juist met MindFulness MBSR laat je de woorden “straks”, “morgen”, “volgende week” voor wat het is en leer je jezelf bezig te houden met wat je nu doet en waar je nu bent.
Dus mindfulness is leven met volle aandacht!
Mindfulness MBSR, aandacht trainen
Wie wil geen minder stress ervaren tijden het dagelijkse leven en beter leren omgaan met onprettige ervaringen. Mindfulness leert om deze aandacht zo te trainen dat je met een open en nieuwsgierig blik in het hier en nu leeft.
Het probleem is dat veel mensen ergens anders zijn met de aandacht in plaats van in het hier en nu. Zonder zweverig te zijn, want dat is mindfulness zeker niet, kun je leren hoe je meer in het nu leeft.
Mindfulness komt niet zo maar aanvliegen je zult er wel wat voor moeten doen. De Mindfulness MBSR training bestaat uit 8 thema’s in 5 aangesloten cursusdagen van 10.00-16.00 uur inclusief een lunch, waarin de focus ligt op aandacht. Deze training is in de Verenigde Staten ontwikkeld door de grondlegger van Mindfulness, dr. Jon Kabat-Zinn met de naam Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Diverse technieken ga je samen in een groep van maximaal 8-10 personen oefenen gedurende deze 5-daagse MindFulness MBSR training en daarnaast krijg je geluidsopname en een naslagwerk mee naar huis om te oefenen. Check de tarieven op onze website of de data van de eerstvolgende geplande trainingen.
Mindfulness MBSR is hip en modern!
Je leest overal over mindfulness het lijkt wel of iedereen het doet maar wat doet het nou precies met je en welke verschillen zijn er in mindfulness trainingen maar belangrijker is wat krijg je ervoor?
Voordelen van Mindfulness
- Je vermindert je stress niveau met Mindfulness!
- Je wordt productiever in je werk- en prive leven!
- Je krijgt meer tijd vanwege een betere focus op de dingen die je doet!
- Je gaat je gelukkiger voelen en meer van je leven genieten!
- Je leert bewust omgaan met de dingen van de dag!
- Je gaat meer de kleine waardevolle dingen zien en ervan genieten!
Mindfulness MBSR is genieten van “nu”
De meeste van ons zullen de dag beginnen met een heerlijke ontspannen douche, maar is deze douche wel zo ontspannen? Meestal worden er plannen gemaakt toch?
- snel opschieten en wat moet ik aantrekken
- hoe laat ging de trein nou?
- staan er al files op de weg
- straks een vergadering moet me nog voorbereiden
- etc.etc
Dit ritueel is voor veel van ons de manier waarop je dagelijks onder de douche staat of niet? Maar wat gebeurt er wanneer je mindfulness leeft en doet, hoe begint je dag dan?
Je geniet dan van de warmte van het water, de waterdruppels die op je hoofd vallen, voelen hoe het water langs je heen stroomt en je neemt de tijd om te genieten van de ervaring van het moment. Het zal een ontspannende manier zijn om de dag te beginnen.
Mindfulness MBSR doe je op deze manier?
Mindfulness is eigenlijk een basis meditatie maar dan op een niveau dat het voor iedereen toegankelijk is. Het is een bewustzijn creëren van de dingen die je doet in het ‘nu’ en door veel te oefenen ga je mindfulness leren zodat het een levensstijl gaat worden in plaats van een aangeleerde truc.
Wees bewust van wat er op het moment gebeurt en laat de gedachten die daarbij opkomt rustig voorbij gaan, geef er geen aandacht aan.
Mindfulness MBSR is niet oordelen!
Niet oordelen is voor de meeste mensen die aan mindfulness doen misschien wel het moeilijkste om in de praktijk toe te passen. Het “niet oordelen” binnen de mindfulness MBSR trainingen is zeker aan te leren maar je zult er wel voor open moeten staan.
Waarnemen van iets of iemand mag maar wel zonder een oordeel te vellen! Dit is alleen mogelijk met een goede begeleiding van een Mindfulness MBST trainer en kost veel tijd voor je dit beheerst.
