Zelfzorg als een cruciale factor in persoonlijke ontwikkeling is een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt in onze huidige maatschappij. En dat is niet zonder reden. Zelfzorg is namelijk niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn en je persoonlijke groei. Maar wat is nu zelfzorg ofwel compassie? Ik zal je een aantal praktische tips geven om zelfzorg een vaste plek in je leven te geven.
Wat is zelfzorg?
Zelfzorg is het bewust tijd en energie investeren in je eigen welzijn. Het gaat om het herkennen en vervullen van je eigen behoeften, zowel fysiek als mentaal. Dit kan variëren van gezond eten en voldoende bewegen, tot het nemen van tijd voor ontspanning en het onderhouden van sociale contacten. Zelfzorg is dus een breed begrip en kan voor iedereen iets anders betekenen. In de MindFulness hebben we speciaal voor dit onderwerp een verdiepings training, de compassietraining. Hierin ga je nog dieper de MindFulness in en leer je meer technieken om compassie bij anderen om ook zeer zeker bij jezelf toe te passen. Ook zal deze compassietraining bij ons in Frankrijk worden gegeven. Dit ios helemaal een cadeautje voor jezelf omdat je even weg bent uit de dagelijkse routine en even helemaal tot rust kunt komen om aan jezelf te werken.
Waarom is zelfzorg belangrijk?
Zelfzorg is belangrijk om verschillende redenen. Ten eerste draagt het bij aan je fysieke gezondheid. Door goed voor je lichaam te zorgen, bijvoorbeeld door gezond te eten en voldoende te bewegen, verklein je de kans op lichamelijke klachten en ziektes. Daarnaast is zelfzorg ook cruciaal voor je mentale welzijn. Door regelmatig tijd voor jezelf te nemen en dingen te doen die je leuk vindt, kun je stress verminderen en je geluksgevoel vergroten. Daarnaast is zelfzorg ook belangrijk om hormonale klachten zoals de menopauze beter te handelen. Tijdens deze periode zal zelfzorg erg belangrijk zijn om jezelf houvast te geven in deze periode vol met veranderingen.
Maar zelfzorg is niet alleen belangrijk voor je gezondheid. Het is ook een cruciale factor in persoonlijke ontwikkeling. Door goed voor jezelf te zorgen, creëer je namelijk de ruimte en energie die nodig is om te groeien en jezelf te ontwikkelen. Zelfzorg kan je helpen om beter in contact te komen met jezelf, je grenzen te herkennen en te respecteren, en om bewustere keuzes te maken die bijdragen aan je persoonlijke groei.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
Hoe kun je zelfzorg integreren in je leven?
Zelfzorg integreren in je leven kan in het begin misschien overweldigend lijken. Maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om zelfzorg een vaste plek te geven in je leven:
- Maak tijd voor ontspanning: Dit kan zijn door een boek te lezen, een wandeling te maken, te mediteren of gewoon even niets te doen. Het belangrijkste is dat je iets doet waar je van geniet en waarbij je je kunt ontspannen.
- Zorg voor een gezonde levensstijl: Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Dit zijn basisbehoeften van je lichaam en essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.
- Stel grenzen: Leer ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je energie kosten en die niet bijdragen aan je welzijn of persoonlijke groei. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar het is een belangrijke stap in zelfzorg.
- Investeer in relaties die je energie geven: Sociale contacten zijn belangrijk voor je welzijn. Maar niet alle relaties zijn even gezond of bevorderlijk voor je persoonlijke groei. Investeer daarom in relaties die je energie geven, in plaats van relaties die je energie kosten.
Wanneer je hiermee verder wilt gaan……
Zelfzorg als een cruciale factor in persoonlijke ontwikkeling is een onderwerp dat niet genegeerd mag worden. Het is een essentieel onderdeel van een gezond en gelukkig leven, en het is de basis voor persoonlijke groei. Door bewust tijd en energie te investeren in je eigen welzijn, creëer je de ruimte en energie die nodig is om te groeien en jezelf te ontwikkelen. Dus begin vandaag nog met zelfzorg, en zie hoe het je leven kan veranderen, dit kun je doen door ofwel een MindFulness training te volgen of wanneer je dit al een keer hebt gedaan een compassietraining te volgen. Beide trainingen kunnen in Nederland maar ook in Frankrijk worden gegeven, check de agenda maar eens wat ik allemaal kan aanbieden.
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op diverse trainingen verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Angela is een gecertificeerde BRTT© en TRB© trainer, ademcoach, MindFulness/Compassie/ Professional trainer. Sinds 2010 energetische therapeut , Holistisch Masseur 2011, ACT en NLP trainer en Mindfulyoga, Yin en Yoga Nidra gecertificeerd. Daarnaast geeft zij (E) boeken uit, zoals het MindFulKompas , dankbaarheidsdagboeken, challenges etc
Ook is Angela in het bezit van HBO medische basiskennis en psycho sociale basiskennis.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Burnout herkennen: De eerste tekenen en symptomen - 22 juli 2024
- Ik help jou om je leven in balans te brengen! - 26 april 2024
- Het vinden van je passie en doel in het leven - 19 april 2024