Mindfulness voor beginners: een praktische gids
In deze praktische gids voor beginners delen we alle basis informatie die je nodig hebt om te starten met mindfulness.
Ten eerste, wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om bewuster te leven en meer in het moment te zijn. Het gaat om het bewust zijn van je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties op een niet-oordelende manier. Het kan helpen om stress te verminderen, om beter te slapen en om meer rust te ervaren.
Maar hoe kan je starten met mindfulness? Een goede manier is om te beginnen met meditatie. Dit kan je helpen om je gedachten te kalmeren en om meer in contact te komen met jezelf en je lichaam. Er zijn veel apps en online bronnen beschikbaar die begeleide meditaties aanbieden voor beginners.
MindFulness integreren in je leven.
Daarnaast kan je mindfulness integreren in je dagelijkse leven door bewuster te zijn van je ademhaling en je lichaamssensaties. Dit kan je helpen om meer in het moment te zijn en om te ontspannen.
Een andere manier om mindfulness te beoefenen is door mindfulness-oefeningen te doen, zoals bijvoorbeeld bodyscan of mindful wandelen. Dit kan je helpen om meer bewust te zijn van je lichaam en je omgeving.
Gratis 9 MindFulness tips
tips en tricks om MindFulness simpel in je dagelijks leven te integreren
MindFulness training
Als beginner kan het ook helpen om een mindfulness-cursus te volgen of om te mediteren in een groep. Op deze manier kan je begeleiding krijgen van een professional en kan je ervaringen delen met anderen. Je hebt tegenwoordig 8-weekse MindFulness MNSR trainingen maar ook verkorte 5-daagse trainingen. Zelfs is het mogelijk om in het buitenland een week laagdrempelig MindFulness te leren.
MindFulness is geen medicijn
Tot slot, het is belangrijk om te onthouden dat mindfulness geen quick fix is. Het vergt oefening en tijd om de voordelen ervan te ervaren. Maar met toewijding en regelmatige beoefening kan mindfulness een waardevolle toevoeging zijn aan je leven.
Kortom, mindfulness is een methode om bewuster te leven en meer in het moment te zijn. Er zijn veel manieren om te starten met mindfulness, zoals bijvoorbeeld meditatie, mindfulness-oefeningen en mindfulness-cursussen. Met toewijding en regelmatige beoefening kan mindfulness een positief effect hebben op je leven.
Kan ik je verder nog helpen?
Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op www.mindfulgenieten.nl verder kijken. Ik geef ook (E) boeken uit check mijn winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek.
Angela is een gecertificeerde BRTT© en TRB© trainer, ademcoach, MindFulness/Compassie/ Professional trainer. Sinds 2010 energetische therapeut , Holistisch Masseur 2011, ACT en NLP trainer en Mindfulyoga, Yin en Yoga Nidra gecertificeerd. Daarnaast geeft zij (E) boeken uit, zoals het MindFulKompas , dankbaarheidsdagboeken, challenges etc
Ook is Angela in het bezit van HBO medische basiskennis en psycho sociale basiskennis.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Burnout herkennen: De eerste tekenen en symptomen - 22 juli 2024
- Ik help jou om je leven in balans te brengen! - 26 april 2024
- Het vinden van je passie en doel in het leven - 19 april 2024